Кыялдарды кантип тынчтандыруу керек
- Кыялдар менен алек болбо. Эгерде сиз катуу түш же коркунучтуу түш учурунда ойгонсоңуз, Мартин түштөр стресстик мезгилде эмоционалдык процесстин кадимки бөлүгү экенин кабыл алыңыз дейт. …
- Мээңизди позитивдүү сүрөттөр менен азыктандырыңыз. …
- Уйкуңузга кам көрүңүз. …
- Өзүңүзгө кам көрүү. …
- Стресс жана тынчсыздануу жөнүндө сүйлөш.
Кыялданууну токтотуунун жолу барбы?
Ден соолукта болуңуз . Туура тамактануу, дени сак салмакты сактоо, жетиштүү уктоо, үзгүлтүксүз уйкунун графигин сактоо, жетиштүү суу ичүү жана психикалык ден соолугуңузга кам көрүү жаркын түштөрдү алдын алууга жардам берет.
Ашыкча түш көрүүнүн себеби эмнеде?
Ашыкча түш көрүү, адатта, уйкунун бөлүнүшүнө жана анын натыйжасында удаа-удаа ойгонуунун натыйжасында түштөрдү эстеп калуу жөндөмдүүлүгүнө байланыштуу. Түштөр адатта эч кандай өзгөчөлүккө ээ эмес, бирок кээде алар чөгүп кетүү же муунтуу менен байланышкан кырдаалдарды камтышы мүмкүн.
Кантип кыялданууну токтотом?
Ойготкуч саатыңызды буруп, телефонуңузду албаңыз. Денеңизди эс алуу үчүн аракет кылып көрүңүз: Денеңизди жана акылыңызды эс алууга уктаар алдында жардам берген эс алуу стратегиясын колдонуңуз. Төшөктөн туруңуз: Стресстүү түш көргөндөн кийин кайра уктай албасаңыз, капаланууну азайтуу үчүн төшөктөн туруп көрүңүз.
Кыялдарды токтото турган дары барбы?
1 Prazosin дарылоо үчүн сунушталатPTSD менен байланышкан коркунучтуу түштөр.
