Кант табигый түрдө көптөгөн тамак-аш азыктарында, анын ичинде мөмө-жемиштерде, жашылчаларда, сүт азыктарында, дан эгиндеринде, жада калса жаңгактар менен уруктарда болот. Бул табигый кантты казып алуу үчүн тазаланган кантты учурда азык-түлүк менен камсыз кылууга болот.
Мөмө-жемиш канты тазаланган канттай жаманбы?
Кошулган кантты көп жеген көпчүлүк адамдар үчүн зыяндуу болсо, мөмө-жемиштерге тиешелүү эмес. Бүтүндөй жемиштерди чайнап, сиңирүү үчүн убакыт керек. Ушундан улам өзүңүздү толук сезесиз жана денеңиз аз өлчөмдөгү фруктозаны оңой эле көтөрө алат.
Мөмө-жемиш тазаланган кант болуп эсептелеби?
Тазаланган кант кант камышынан же канттын кызылчасынан алынат, алар кантты алуу үчүн иштетилет. Ал, адатта, глюкоза менен фруктозанын айкалышы болгон сахароза түрүндө кездешет. Биз ак жана күрөң кантты тортторду жана печеньелерди, кофени, жарманы жана ал тургай мөмө-жемиштерди таттуу кылуу үчүн колдонобуз.
Мөмө-жемиштеги кант менен тазаланган канттын ортосунда кандай айырма бар?
Тазаланган канттарга дайыма кант кошулат. Табигый кант ар дайым кант кошулган эмес, бирок алар болушу мүмкүн. Мисалы: Нектарин сыяктуу жемиштин бир бөлүгү табигый канттарды (глюкоза жана фруктоза) камтыйт, бирок кошумча кант эмес. Ал эми бал, табигый кант, тамак-ашка кошулган кант катары каралат.
Мөмө-жемиштердеги кант ден соолукка пайдалуубу?
Бардык мөмө-жемиштерде кант бар, бирок алардын курамында ден соолукка пайдалуу азыктар, клетчаткалар жана минералдар бар, бул аларды көп кылат.кайра иштетилген кантты камтыган закускаларга жакшы альтернатива. Noom арыктап, арыктоо үчүн дени сак адаттарды кабыл алууга жардам берет.
