Күрүч үчүн эң жакшы жашылчалардын кээ бирлери крест түрүндөгү сорттор, мисалы, түстүү капуста, брокколи, капуста жана Брюссель гүлдөрү. Картошка, ашкабак, кызылча жана сабиз да күрүч үчүн сонун.
Күрүчтү жашылча менен алмаштырсам болобу?
Күрүчтүн көптөгөн альтернативалары бар, алар сизге жеке ден соолук максаттарыңызга жетүү үчүн же жөн гана диетаңыздын ар түрдүүлүгүн кошууга жардам берет. Quinoa – бул глютенсиз, протеинге бай мыкты вариант. Күрүчтүү түстүү капуста, күрүчтүү брокколи жана майдаланган капуста сыяктуу жашылчалар аз калориялуу жана аш болумдуу заттарга бай альтернатива болуп саналат.
Күрүч жашылчалары пайдалуубу?
Дандын ордуна жашылчага негизделген вариантты колдонуу калорияларды жана углеводдордун санын азайтат, бирок бул алмашуу толугу менен тамактануу утушу эмес. Бир чыны бышкан күрүчтү бышкан түстүү капуста менен салыштырсаңыз, күрүчтө клетчатка, белок жана магний көбүрөөк, бирок К жана С азыраак.
Сабиз күрүчтү алмаштыра алабы?
Күрүч менен макарондун ордун издеп жатасызбы? Бул сабиз күрүчү глютенсиз же палео аралашма кууруу үчүн идеалдуу гана эмес, кечки тамакты бир аз ден-соолукка пайдалуу кылгысы келгендер үчүн абдан сонун.
Күрүчтүү брокколи бир нерсеби?
Күрүчтүү брокколи бул: брокколи, ал күрүчкө окшошуп даярдалган. Сиз жөн гана: брокколи башын гүлдөр кылып кесип. … ЖЕ аны блендерге же тамак-аш процессоруна ыргытып, чейин чайкаңызал күрүчкө окшош.
