Витамин D жана Кальций деген эмне? Витамин D (гормон) жана кальций (минералдык) сөөктөрдүн ден соолугун камсыз кылуучу азыктар.
Д витамини менен кальций бирдейби?
Кальций жана D витамини бирге иштешет, сөөктөрүңүздү коргойт-кальций сөөктөрдү курууга жана сактоого жардам берет, ал эми D витамини организмиңизге кальцийди эффективдүү сиңирүүгө жардам берет. Демек, сиз кальцийди жетиштүү өлчөмдө алып жатсаңыз да, D витамини жетишсиз болсо, ал текке кетиши мүмкүн.
Д витамини кальцийге айланабы?
боор жана бөйрөк D витаминин (териде өндүрүлүп, тамак-ашта кабыл алынат) активдүү гормонго, ал кальцитриол деп аталат. Активдүү D витамини ичеги-карынга жеген тамактан канга сиңе турган кальцийдин көлөмүн көбөйтүүгө жардам берет, ошондой эле бөйрөктөн кальцийдин жоголушун алдын алат.
Сиз D витаминин кальцийсиз иче аласызбы?
Кошумча D витамини кальцийдин дозасы жок суткасына орточо 800 IU - постменопаузадагы аялдарда жана улгайган эркектерде жамбаш, омуртка же омурткадан башка сыныктар коркунучун азайтпайт (сунуштардын күчү [SOR]: А, рандомизацияланган же квазирандомизацияланган плацебо көзөмөлүндөгү чоң, жогорку сапаттагы мета-анализ …
Мен D витамини менен кальцийди чогуу ичишим керекпи?
Витамин D кошумчаларын тамак менен же тамаксыз ичсе болот жана толук көлөмүн бир убакта ичсе болот. Организмиңиз кальцийди сиңирүү үчүн D витаминине муктаж болсо да, Д витаминин бир эле убакта ичүүнүн кереги жок.кальций кошумчасы.
