Бүтүндөй зыгыр уругу сиңирилбей ичегиңизден өтүп кетиши мүмкүн, демек, анын азыктык пайдасын толук ала албайсыз. … Бышпаган жана чийки зыгыр уругу жогорку дозада зыяндуу болушу мүмкүн болгон токсиндерге ээ болушу мүмкүн. Ал токсиндерди жок кылуу үчүн зыгыр данын тост, бышыруу же бышыруу жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
Зыгыр уруктарын кууруунун керекпи?
Кууруу учурунда уруктар бир аз чачырашы кадимки көрүнүш, андыктан кабатыр болбоңуз! Куурулган зыгыр уруктары белоктун жакшы булагы – организмдеги ар бир клетканы азыктандыруу үчүн зарыл болгон негизги азык. … Бир аз пайдалуу куурулган алсиди колуңузда кармаңыз, аларды жармаларыңызга, салаттарыңызга, райталарга, быштактарга же алтургай смузилерге себелеп алсаңыз болот.
Куурулган зыгыр уруктары пайдалуубу?
Кичине болсо да, алар омега-3 май кислотасы ALA, лигнандар жана клетчатка бай, булардын бардыгы ден соолукка көптөгөн пайдалары бар экени далилденген. Алар тамак сиңирүү системасын жакшыртуу, кан басымын жана жаман холестеролду төмөндөтүү, рак оорусунун рискин төмөндөтүү үчүн колдонулушу мүмкүн жана кант диабети менен ооруган адамдарга пайдалуу болушу мүмкүн.
Зыгыр уругунун кайсы түрүн ичсе жакшы болот?
Тамактануу боюнча эксперттердин көбү бүтүн зыгыр данынын үстүнө майдалоону сунушташат, анткени майдаланган форманы сиңирүү оңой. Зыгыр уругу сиңирилбей ичегиңизден өтүп кетиши мүмкүн, демек сиз бардык пайдаларды ала албайсыз.
Чийки зыгыр үрөнүн жеген жакшыбы?
Зыгыр уруктары орточо өлчөмдө керектелгенде көпчүлүк адамдар үчүн коопсуз. …Чийки же быша элек зыгыр үрөнүн жебеңиз. Алар тамак сиңирүүсүнө себеп болбостон, уулуу кошулмаларды да камтышы мүмкүн.
