2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Куурулган, туздалган жержаңгактар натрийге бай, аны медицина кызматкерлери жүрөк ооруларына байланыштырышат. Айтор, куурулган, туздалган жержаңгактарды балансталган диетанын бир бөлүгү катары жегениңиз туура. Көпчүлүк тамактардагыдай эле, жержаңгактан ырахат алуунун ачкычы - ден-соолукка пайдалуу, калориялуу диетанын бир бөлүгү катары аларды ченеми менен жеш.
Куурулган жержаңгак эмне үчүн зыяндуу?
Бирок, куурулган жаңгактар алардын пайдалуу майына зыян келтириши мүмкүн, андагы аш болумдуу заттардын курамын азайтып,акриламид деп аталган зыяндуу заттын пайда болушуна алып келет. Экинчи жагынан, чийки жаңгактар куурулган жаңгактарга караганда Salmonella сыяктуу зыяндуу бактерияларды камтышы мүмкүн. Бул тобокелдиктер аз.
Куурулган жержаңгак ден соолукка пайдалуу тамакпы?
Жержаңгак азыктарга бай жана ден соолук үчүн болот. Алар клетчаткага, протеинге жана дени сак майларга толгон, алар сизди узак убакыт бою ток кармап, салмакты башкарууга жардам берет. Эң жакшы натыйжаларга жетиш үчүн чийки, куурулган же кайнатылган жержаңгактарды туз жана даамсыз кылып тандаңыз жана порцияңыздын өлчөмүнө көңүл буруңуз.
Куурулган жержаңгактын ден соолукка кандай пайдасы бар?
Архис ден соолук үчүн көптөгөн маанилүү азыктарга бай
- 1 унция порциясында 8 грамм менен холестеролсуз протеиндин эң сонун булагы.
- Ниацин менен Е витамининин эң сонун булагы.
- Фолий кислотасынын жакшы булагы.
- Калийдин жакшы булагы жана курамында магний бар, канды нормалдуу кармап турууга жардам беретбасым.
Куурулган жержаңгактарды күн сайын жесе болобу?
Демек, күн сайын жержаңгак жеш коопсузбу? Кыска жооп ооба. Күн сайын жержаңгак жеп турсаңыз, ден соолукка чоң пайда алып келесиз. Жержаңгак жашылдандыруу үчүн эң сонун кошумча боло алат.
Сунушталууда:
Уйку сиз үчүн жакшыбы?
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, түштөн кийин уктоо чоңдор үчүн да сонун болот. Күндүзгү уйкуга берилүү үчүн жалкоолуктун кереги жок. Түшкү бир аз уктоо эс тутумуңузду жакшыртат, жумуштун майнаптуулугун жакшыртат, маанайыңызды көтөрөт, сергек болуп, стрессти басаңдатат.
Тур турган столдор сиз үчүн жакшыбы?
Туруктуу столдор ден соолукка бир катар пайдаларды сунуштайт, анын ичинде: Турганда отурганга караганда көбүрөөк калория күйөт. Бул жумуш күнү бою туруу салмак кошуу коркунучун азайтууга жардам берет дегенди билдирет. Изилдөөлөрдүн биринде тик турган үстөлдү колдонгон адамдарда кандагы канттын жогорулашы азайганы аныкталган.
Ичимдик сиз үчүн жакшыбы?
Спирт ичимдиктерин орточо өлчөмдө колдонуу ден-соолукка кээ бир пайдаларды алып келиши мүмкүн, мисалы: Жүрөк оорусунун өнүгүү жана өлүм коркунучун азайтат. Ишемиялык инсульттун рискин азайтышы мүмкүн (мээңиздин артериялары тарылып же бүтөлүп, кан агымы кескин азайганда) Кант диабети менен ооруп калуу коркунучун азайтышы мүмкүн.
Эмне үчүн менин куурулган козу карындарым резинадай?
Нымдуу козу карындарды бышыруу алардын суу буулангандыктан бууланышына алып келет. Буулоо - бул резинадай, чайноочу, жаман текстураны берет. … Туз ингредиенттерден ным тартып алат жана эгер сиз козу карындарыңыздан ным алып жатсаңыз, акыры аларды бууга бышырасыз.
Жержаңгак эмне үчүн зыяндуу?
Жержаңгак майындагы майдын көбү салыштырмалуу пайдалуу болгону менен, жержаңгактын курамында каныккан майлар да бар, алар убакыттын өтүшү менен ашыкча керектелгенде жүрөк ооруларына алып келиши мүмкүн. Жаңгактар фосфорго бай, бул организмиңиздин цинк жана темир сыяктуу башка минералдарды сиңирүүсүн чектейт.
