Ыкчам кесмелердин басымдуу көпчүлүгүнүн калориясы аз, бирок ошондой эле клетчатка жана белок аз. Алар ошондой эле майдын, углеводдун жана натрийдин көптүгү менен белгилүү. Сиз тез даярдалган кесмеден микронутриенттерди ала аласыз, бирок аларда А витамини, С витамини, В12 витамини жана башкалар сыяктуу маанилүү азыктар жок.
Кесме жеген ден соолукка пайдалуубу?
Мөлшерде, диетаңызга тез кесме кошулса, ден соолукка эч кандай терс таасирин тийгизбейт. Бирок, алардын азыктары аз, андыктан аларды диетаңызда негизги тамак катары колдонбоңуз. Андан тышкары, тез-тез колдонуу тамак-аштын сапатынын начардыгына жана метаболикалык синдромдун пайда болуу коркунучунун жогорулашына байланыштуу.
Эң ден соолукка пайдалуу кесме кайсы?
6 Диетологдун айтымында, ден-соолукка пайдалуу кесме жешиңиз керек
- Бардык буудайдан жасалган макарон. Бүтүндөй буудайдан жасалган макарон – бул сиздин макарон табагыңыздын аш болумдуулугун арттыра турган дени сак кесме. …
- Ногут пастасы. …
- Жашылча кесмелери. …
- Кызыл жасмык пастасы. …
- Соба кесмеси. …
- Ак макарон.
Кесме сизди салмак кошушу мүмкүнбү?
Макаронду жумасына 3 жолу жегениңиз ашыкча салмак кошпойт, жаңы изилдөөгө ылайык - ал тургай, андан арылууга да жардам берет. Көптөр ашыкча макарон жегенден алыс болушуңуз керек деп ойлошот - башка тазаланган углеводдор менен бирге - арыктагыңыз келсе.
Кесме жегендин терс таасири кандай?
Аларда барначар тамактануу сапаты менен байланыштырылды
Алар ошондой эле натрийди жана калорияларды көбөйтүшкөн. Тез даярдалган кесме адамдын метаболикалык синдрому, жүрөк оорусуна, диабетке жана инсультка чалдыгуу коркунучун жогорулатат.
