2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Ыкчам кесмелердин басымдуу көпчүлүгүнүн калориясы аз, бирок ошондой эле клетчатка жана белок аз. Алар ошондой эле майдын, углеводдун жана натрийдин көптүгү менен белгилүү. Сиз тез даярдалган кесмеден микронутриенттерди ала аласыз, бирок аларда А витамини, С витамини, В12 витамини жана башкалар сыяктуу маанилүү азыктар жок.
Кесме жеген ден соолукка пайдалуубу?
Мөлшерде, диетаңызга тез кесме кошулса, ден соолукка эч кандай терс таасирин тийгизбейт. Бирок, алардын азыктары аз, андыктан аларды диетаңызда негизги тамак катары колдонбоңуз. Андан тышкары, тез-тез колдонуу тамак-аштын сапатынын начардыгына жана метаболикалык синдромдун пайда болуу коркунучунун жогорулашына байланыштуу.
Эң ден соолукка пайдалуу кесме кайсы?
6 Диетологдун айтымында, ден-соолукка пайдалуу кесме жешиңиз керек
- Бардык буудайдан жасалган макарон. Бүтүндөй буудайдан жасалган макарон – бул сиздин макарон табагыңыздын аш болумдуулугун арттыра турган дени сак кесме. …
- Ногут пастасы. …
- Жашылча кесмелери. …
- Кызыл жасмык пастасы. …
- Соба кесмеси. …
- Ак макарон.
Кесме сизди салмак кошушу мүмкүнбү?
Макаронду жумасына 3 жолу жегениңиз ашыкча салмак кошпойт, жаңы изилдөөгө ылайык - ал тургай, андан арылууга да жардам берет. Көптөр ашыкча макарон жегенден алыс болушуңуз керек деп ойлошот - башка тазаланган углеводдор менен бирге - арыктагыңыз келсе.
Кесме жегендин терс таасири кандай?
Аларда барначар тамактануу сапаты менен байланыштырылды
Алар ошондой эле натрийди жана калорияларды көбөйтүшкөн. Тез даярдалган кесме адамдын метаболикалык синдрому, жүрөк оорусуна, диабетке жана инсультка чалдыгуу коркунучун жогорулатат.
Сунушталууда:
Уйку сиз үчүн жакшыбы?
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, түштөн кийин уктоо чоңдор үчүн да сонун болот. Күндүзгү уйкуга берилүү үчүн жалкоолуктун кереги жок. Түшкү бир аз уктоо эс тутумуңузду жакшыртат, жумуштун майнаптуулугун жакшыртат, маанайыңызды көтөрөт, сергек болуп, стрессти басаңдатат.
Тур турган столдор сиз үчүн жакшыбы?
Туруктуу столдор ден соолукка бир катар пайдаларды сунуштайт, анын ичинде: Турганда отурганга караганда көбүрөөк калория күйөт. Бул жумуш күнү бою туруу салмак кошуу коркунучун азайтууга жардам берет дегенди билдирет. Изилдөөлөрдүн биринде тик турган үстөлдү колдонгон адамдарда кандагы канттын жогорулашы азайганы аныкталган.
Ичимдик сиз үчүн жакшыбы?
Спирт ичимдиктерин орточо өлчөмдө колдонуу ден-соолукка кээ бир пайдаларды алып келиши мүмкүн, мисалы: Жүрөк оорусунун өнүгүү жана өлүм коркунучун азайтат. Ишемиялык инсульттун рискин азайтышы мүмкүн (мээңиздин артериялары тарылып же бүтөлүп, кан агымы кескин азайганда) Кант диабети менен ооруп калуу коркунучун азайтышы мүмкүн.
Кранчтар сиз үчүн жакшыбы же жаманбы?
Отуруп туруу жана тырышуу карын карыныңызга жакшы болушу мүмкүн, бирок артыңызга зыян келтириши мүмкүн. … Отуруп же чуркоо омуртканы кысып, эч кандай физикалык көнүгүүлөргө туура келбеген кыймылдарды кубаттайт, бул көнүгүүлөр курсакты бекемдөө үчүн начар тандоого айлантат.
Сиз үчүн кепилдик жакшыбы?
Камтамасыз кылуу – Азык-түлүк пайдасын камсыз кылуу, ден соолук үчүн пайдалуу суусундук үчүн бардык негизги ингредиенттерди камтуу үчүн кылдат иштелип чыккан. Мындан тышкары, энергиянын жана жогорку сапаттагы протеиндин булагы катары Ensure сизди күчтүү жана ден-соолукта сактоого жардам берген 28 маанилүү витаминдер менен минералдарды камтыйт.
