Улуттук Уйку Фондунун Улуттук Уйку Фондунун Улуттук Уйку Фондунун тең көрсөтмөлөрү1 дени сак чоңдорго түнү 7 сааттан 9 саатка чейин уктоо керек деп кеңеш берет. Ымыркайлар, жаш балдар жана өспүрүмдөр алардын өсүп-өнүгүшү үчүн көбүрөөк уйкуга муктаж. 65 жаштан ашкан адамдар да түнү 7-8 саат алыш керек. https://www.sleepfoundation.org › how-sleep-works › how-m…
Бизге чындап эле канча уйку керек? | Уйку фондогу
жана Америка Уйку Медицина Академиясы өспүрүмдөр түндө 8ден 10 саатка чейин уйкусу керек дегенге кошулат. Сунушталган өлчөмдөгү уйку өспүрүмдөргө физикалык ден соолугун, эмоционалдык абалын жана мектептеги жетишкендиктерин сактоого жардам берет.
16 жаштагы бала саат канчада укташы керек?
Өспүрүмдөр жетиштүү уктабаганы менен белгилүү. Өспүрүмдөрдүн орточо уйкусу 7-7 жарым саатка чейин созулат. Бирок, аларга 9дан 9саатка чейин керек (изилдөөлөр көрсөткөндөй, көпчүлүк өспүрүмдөр 9 ¼ саат укташы керек).
16да уктоо нормалдуубу?
Өспүрүмдөрдүн көбүнө күн сайын 8-10 саат уйку керек. Айрымдарына 7 саатка же 11 саатка чейин убакыт керек. Өспүрүм курактагы балдардын кечинде уктап, эртең менен кеч тургусу келет.
13 жаштагы бала канча кеч укташы керек?
Диаграммадагы уктоо убакыттары да көрсөтүлгөнУлуттук Уйку Фонду сунуш кылган нерсеге ылайык. NSF мектепке чейинки курактагы балдар (3 жаштан 5 жашка чейинкилер) суткасына 10-13 саат укташы керек, ал эми мектеп жашындагы балдар (6-13 жаштагылар) тогуздан 11ге чейин укташы керек дейт. саат.
18 жаштагы бала саат канчада укташы керек?
Өспүрүмдөр жетиштүү уктоо үчүн кечки саат 9:00дөн 22:00гө чейин уктоо керек. Чоңдор саат 22:00 менен 23:00гө чейин уктаганга аракет кылышы керек
