Алданганды кантип көтөрүү керек
- Эсиңизде болсун: сиз күнөөлүү эмессиз. …
- Бир аз убакытка жаман болоорун кабыл алыңыз. …
- Өзүңдү биринчи орунга кой. …
- Сулкунганга аракет кылыңыз. …
- Коркуп чечим кабыл алба. …
- Өзүңүздүн өзүңүздүн командаңыз менен курчап алыңыз. …
- Социалдык тармактарда кичи тыныгуу алыңыз. …
- Керек болсо (кесипкөй) жардам сураңыз.
Ишенимсиздиктин азабы басат бекен?
Изилдөө көрсөткөндөй, өнөктөшүңүздүн ишенимсиздигинин азабынан айыгуу үчүн болжол менен он сегиз айдан эки жылга чейин талап кылынат. Оору бир күндө эле кетпей турганын билүү пайдалуу болушу мүмкүн жана анын акыры бүтөөрүн билүү да айыктыруу процессинде баалуу.
Алдангандан кийин кантип кайра баштайсыз?
Кимдир бирөө алдаганда кантип алдыга жылуу керек
- Өкүнүү бар экенин тактаңыз.
- Бул эмне үчүн болгонун чынчыл болуңуз.
- Ошол мамилени кайра баштоо үчүн азгырыктарды алып салыңыз.
- Мээримдүү чынчылдык жана камкордук менен алдыга умтулуңуз.
- Кимге айтаарыңызды тандаңыз.
- Лицензиясы бар терапевт менен иштешүүнү ойлонуп көрүңүз.
Алдануудан арыла аласызбы?
Чындык, өнөктөшүңүз сизди алдап жатканда,сезүүнүн эч кандай "нормалдуу" жолу жок. Бул толугу менен жагдайга жана мамилесине жараша болот. "Сезимдер келип-кетип, ар кандай этаптардан өтөөрүн түшүнүү маанилүү.
Кантипалдангандан кийин өзүңүздү айыктырасызбы?
Ишенимсиздиктин кесепеттери менен күрөшүүдө, бул алты кадам сизге болуп өткөн окуялар менен күрөшүүгө жана чыккынчылыктын эмоционалдык роликтери менен күрөшүүгө жардам берет
- Сезимдериңиз аркылуу иштеңиз. …
- Өзүңдү күнөөлөбө. …
- Өткөндө жашаба. …
- Эмне кааласаңыз, ошону ойлонуңуз. …
- Өзүңө кам көр. …
- Жардам суроодон коркпоңуз.
