Ичтин майын күйгүзүүгө жардам берет Бокс олуттуу калория күйгүзүүчү болгону менен, май майды күйгүзүүдө абдан эффективдүү. Бокс көнүгүүүнүн жогорку интенсивдүү мүнөзү анын висцералдык майды же белдин тегерегиндеги майды жакшы күйгүзөөрүн билдирет.
Аптасына 3 жолу бокс мени формага келтиреби?
Эсиңизде болсун, ар бир мушкер жер деңгээлинен башталат, андыктан каалаган адам жана ар бир адам фитнестин жакшы деңгээлине чейин иштей алат: аптасына үч жолу сабактарга барыңыз жана сиз үч айдын ичинде туура келет; жумасына эки жолу жана ал алты айга созулат.
Муштак майды күйгүзөбү?
Жогорку интенсивдүү машыгуу
Бош баштык менен машыгууда жогорку интенсивдүү кыймыл менен эс алуунун айкалышы бирдей болот. Учурда абдан мода болгон бул машыгуу ыкмасы майларды күйгүзүүнүн жана арыктоонун эң эффективдүү жолу.
Бокс арыктоого жардам бере алабы?
Саатына орточо эсеп менен 350-450 калория күйгөн менен кардиобокс арыктоо планыңызга эң сонун кошумча боло алат. Бир килограммга арыктоо үчүн 3500 калория талап кылынгандыктан, жума сайын сунушталган бирден эки килограммга чейин арыктоо үчүн диета жана көнүгүү аркылуу күнүнө кошумча 500-1000 калория күйгүзүшүңүз керек.
Бокс чуркоодон артыкпы?
Кардиобокс көнүгүүлөрү жүрөк-кан тамыр машыгууларынын башка түрлөрүнө караганда көбүрөөк калорияларды күйгүзөт. … Башка кардиологиялык стабилдерге салыштырганда, мисалы, басуу (243 калория), чуркоо (398 калория)жана чуркоодо (544 калория), бокс сеансында күйгөн калория алардын баарын жеңет.
