Чуркоо дээрлик бардык башка таза аэробдук машыгууларга караганда көбүрөөк калорияларды күйгүзөт, аэробдук көнүгүү Жүрөк-кан тамыр фитнес ден соолукка байланыштуудене тарбия көнүгүүсүнөн келип чыгат. Адамдын иштеген булчуңдарга кычкылтекти жеткирүү жөндөмүнө көптөгөн физиологиялык параметрлер, анын ичинде жүрөктүн кагышы, инсульттун көлөмү, жүрөктүн иштеши жана кычкылтектин максималдуу керектөөсү таасир этет. https://en.wikipedia.org › wiki › Cardiovascular_fitness
Cardiovascular fitness - Wikipedia
күч машыгуусу жана өзгөчө айланма машыгуу, башка көнүгүүлөрдүн бардык түрлөрүнө караганда мүнөтүнө көбүрөөк майды күйгүзөт.
Айландык машыгуу майларды жоготуу үчүн эң жакшыбы?
Circuit train - бул мыкты вариант ден-соолукта тамактануу менен бирге арыктоого жардам берет. Демек, сиз диабет, жогорку кан басымы же жогорку холестерол сыяктуу шартыңыз бар болгондуктан арыкташыңыз керек болсо, бул сиз үчүн жакшы тандоо болушу мүмкүн. Бул катуу, андыктан адегенде доктурга кайрылыңыз.
Айландык машыгуу курсактагы майды кетирүүгө жардам береби?
Циркуттуу машыгуу натыйжалуу, анткени сиз көп эс албайсыз, бул булчуңдарыңызды жана жүрөк-кан тамыр системаңызды көбүрөөк иштөөгө мажбурлайт, ошондуктан булчуңдарды курууда калорияларды күйгүзөсүз.
Айландык машыгуу менен канчалык тез арыктаса болот?
155 фунт салмактагы адам жарым саат схемадан кийин 298 калория күйгүзө алатмашыгуу жана 185 фунт адам 355 калория күйгүзө алат. 30 мүнөт ичинде күйгүзүлгөн орточо эсеп менен 297 калория бир айдан кийин 2,5 фунт жоготот – бул жалгыз оордукту көтөрүүдөн жарым фунтка көп.
Айландык машыгуу оордук менен машыгууга караганда жакшыбы?
Айландык машыгуулардагы көптөгөн вариацияларга карабастан, контурдук машыгуу жайыраак ылдамдыктагы көнүгүүлөргө салыштырмалуу көбүнчө көбүрөөк энергия сарптоосун сунуштайт. жоготуу - максаттар.
