2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Жабдууларды кошуу. Эгер сиз көп калорияларды өрттөгүңүз келсе - жабдууңузга ыргытыңыз! Калориялык күйүүнү жогорулатуу үчүн эң жакшы үч жабдуу - бул сиздин канаттарыңыз, калактарыңыз жана шнуркельдер. Канаттар жана калактар булчуңдардын активдешүүсүн кескин жогорулатып, ылдамдыкты жана жүрөктүн кагышын жогорулатат.
Кабат менен сүзгөн жакшыбы же жокбу?
Тегүү менен машыгуу жана сүзүү үчүн канаттарды колдонуу балтырыңыздын эффективдүү флаттер жана дельфин тепүүсүнө ыңгайлашуусун кескин жогорулатат. Канаттардын кошумча каршылыгы туура тебүү механикасын бекемдейт, андыктан канаты жок тепкенге же сүзүүгө караганда тезирээк жакшыртасыз.
Канат менен сүзүү арыктоо үчүн жакшыбы?
Арыктоо үчүн сүзүү - өнөр куралдары
Сууда сүзүү канаттары жакшы үлгү болуп саналат жана үйрөнчүктөргө да, эксперттерге да ылайыктуу. Алар бутуңуздун булчуңдарын бутага алып, ылдыйкы денеңиздин техникасын өркүндөтүүгө, ошондой эле тамандын муундарынын ийкемдүүлүгүн жакшыртууга мүмкүндүк берет.
Калкак менен сүзүү жакшы көнүгүүбү?
Тез сүзүү - бул тез машыгуу дегенди билдирет жана сүзгүчтөр буга жардам берет. Алар ошондой эле плечо муундардагы стресстен арылта алышат - бул көпчүлүк сууда сүзүүчүлөр мезгил-мезгили менен башынан өткөргөн нерсе. Канаттуулар менен машыгуу булчуңдарды курууга жардам берет, ошол эле учурда бутуңузду өйдө көтөрүү, ийкемдүүлүк, дененин жалпы абалын жана кондициялоону жакшыртат. Баары жакшы!
Сууда сүзүүнүн кайсы стили көбүрөөк күйөткалория?
Сууда сүзүү соккулары арыктоого жардам берет
“Бабочка соккусу эң талапты талап кылат, бүт денени иштетет жана эң көп калорияларды күйгүзөт», - дейт Хики. "Брасс сүзүү экинчи, ал эми чалка менен сүзүү үчүнчү орунда болмок." Риззо белгилегендей, машыгуунун интенсивдүүлүгүн аралаштыруу да сонун натыйжаларды берет.
Сунушталууда:
Интенсивдүү ой жүгүртүү калорияларды күйгүзөбү?
Ойлонуу калорияларды колдонсо да, энергияны күйгүзүү минималдуу. Майды күйгүзүү жана арыктоо үчүн жетиштүү эмес. Мээ да булчуң эмес, бир орган. Ойлонуу калорияларды күйгүзөбү? Мээ адамдын жалпы дене салмагынын 2% гана түзсө, ал дененин энергияны колдонуусунун 20%ын түзөт, Райхлдин изилдөөсү.
Айландык машыгуу майларды көбүрөөк күйгүзөбү?
Чуркоо дээрлик бардык башка таза аэробдук машыгууларга караганда көбүрөөк калорияларды күйгүзөт, аэробдук көнүгүү Жүрөк-кан тамыр фитнес ден соолукка байланыштуудене тарбия көнүгүүсүнөн келип чыгат. Адамдын иштеген булчуңдарга кычкылтекти жеткирүү жөндөмүнө көптөгөн физиологиялык параметрлер, анын ичинде жүрөктүн кагышы, инсульттун көлөмү, жүрөктүн иштеши жана кычкылтектин максималдуу керектөөсү таасир этет.
Мотоцикл тебүү калорияларды күйгүзөбү?
Кайсы бир контекстти кошуу үчүн, көпчүлүк адамдар эс алып жатканда саатына болжол менен 50-70 калория, орточо велосипед тебүү 500 калория жана чуркоо саатына 650 калория күйөт. Ошентип, мотоцикл тебүү велосипед тебүү сыяктуу дээрлик көп калорияны күйгүзөт жана солго бурулган жүк ташуучу унаага жолуккан сайын ликра тагынуунун же өлүп калуунун кереги жок.
Асылуу калорияларды күйгүзөбү?
Мүнөтүнө 5 калория күйгүзүү үчүн: Бир мүнөттүк үй жумуштары, 3 миль/саат басуу же чуркоо бир мүнөттүк жыныстык катнаштагыдай эле калорияны күйгүзөт. … Мүнөтүнө 6 калория күйгүзүү үчүн: Орточо темпте йога менен машыгыңыз, гипсокартон илип же орточо 4 миль/саат темпте басыңыз.
Сиз суукта көбүрөөк калорияларды күйгүзөсүзбү?
Ошентип, дененин суукка биринчи реакциясы титирегенде, ал акырында күрөң майды жетиштүү түрдө иштетип, иштетет Күрөң май кыртышы (БАТ) же күрөң май майды түзөт орган ак майлуу ткань (же ак май) менен бирге. Күрөң май кыртышы дээрлик бардык сүт эмүүчүлөрдө кездешет.
