2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Алгачкы изилдөөлөр ошондой эле зыгыр уругу жүрөк ооруларында роль ойногон жогорку кан басымды төмөндөтүүгө жардам берерин көрсөтүп турат. Холестериндин деңгээли. Бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, зыгыр үрөнүн күн сайын кабыл алуу жалпы холестеролду жанатыгыздыктагы липопротеиндердин (LDL же «жаман») холестерин деңгээлин азайтат.
Зыгыр уругу холестеринди канча убакытта түшүрөт?
Кандагы холестериндин концентрациясы нормалдуу болгон дени сак жаш чоң кишилерде жети күндүн ичинде ичинде жалпы холестерол менен LDL-холестериндин тең тиешелүүлүгүнө жараша 12 жана 15% га төмөндөшүн байкадык.
Күнүнө канча зыгыр майы керек?
ALA үчүн адекваттуу керектөө (AI) чоң аялдар үчүн суткасына 1,1 грамм жана бойго жеткен эркектер үчүн күнүнө 1,6 грамм (4). Болгону 1 аш кашыкта (15 мл) зыгыр майында 7,3 грамм ALA бар, бул сиздин күнүмдүк керектөөңүздөн бир топ ашып кетет (4, 13).
Зыгыр майынын кандай зыяны бар?
Зыгыр уругунун терс таасирлери төмөнкүлөрдү камтыйт:
- аллергиялык реакциялар.
- диарея (май)
- ичеги тосуусу.
- шиши.
- ич ооруйт.
- ич катуу.
- газ (метеоризм)
Холестеринди түшүрүү үчүн балык майы же зыгыр майы жакшыбы?
Мындан тышкары, балык майы кошулган HDL (жакшы) холестеролду жакшыртат жана кандагы триглицериддерди 30% га чейин төмөндөтөт (23, 24). Зыгыр майы да болушу мүмкүнкошумча катары кабыл алынганда холестериндин деңгээлине жакшы таасир берет.
Сунушталууда:
Полимерленген зыгыр майы деген эмне?
Сыналган жана Чыныгы Полимерленген Зыгыр Майынын Дагы + Finish - бул жогорку өтүүчү зыгыр майынын жана бардык табигый жер пигменттеринин айкалышы. Даг + Finish жыгачка көркөм түс берүүдөн тышкары, бетти коргоп, жыгачтын дандарын жана табигый көрүнүшүн баса белгилейт.
Перколатор кофе холестеринди көтөрөбү?
Кофени кайнатуу ыкмасы холестериндин деңгээлине таасир этиши мүмкүн. Бул маселени ондогон жылдар бою талкуулап, илимпоздор перколатордо же казанга (ковбой стилинде) жасалган кофе холестеринди көтөрүүчү кошулмаларды камтыйт деген тыянакка келишкен.
Холестеринди калыбына келтирсе болобу?
Толугу менен артка кайтаруу азырынча мүмкүн эмес. Бирок статинди кабыл алуу атеросклероздун татаалдануу коркунучун азайтат. Ал бляшканы турукташтыруучу сезгенүү менен күрөшөт. Ушул себептен улам, статиндер атеросклерозду дарылоодо негизги болуп саналат.
Зыгыр уруктары менен зыгыр уруктары бирдейби?
Зыгыр уругу катары да белгилүү, зыгыр уругу - бул майда уруктар аларды бүтүндөй жеп, майдалап же май жасоо үчүн пресстесе болот. Бул жипчеге бай тамак жөнүндө көбүрөөк билип алыңыз. Зыгыр уругуна зыгыр уругу алмаштырса болобу? Чиа уруктары, псиллий кабыгы жана кара куурай уруктары баары зыгыр уругунун ордуна иштей алат.
Сапар майы менен күн карама майы бирдейби?
Күн карама жана эспарцет майы абдан окшош майлар; чындыгында, алар абдан окшош болгондуктан, алар көп учурда бири-бирин алмаштырып колдонулат. … Экөө тең табигый тамак-аш өнөр жайында колдонууга ылайыктуу, ГМО эмес, сапаттуу майлар. Эспарцет менен күн карама майынын кандай айырмасы бар?
