2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 02:55
Жиндиликтин баары аэробикага байланыштуу. Бул сизге жүрөк-кан тамыр фитнесиңизди жогорулатууга жана салмакты/дене майын жоготууга жардам берет. Күч: Ооба. Макс интервал программасы күч-кубатты арттырып, булчуңдарыңызды сынайт.
Мен жиндиликтен булчуңду жоготуп аламбы?
Insanity жалпы фитнесиңизди жогорулатууга жардам берип, физикалык жактан эң жогорку денгээлге жете аласыз. Булчуңдарыңыз формага келип, денеңиз эң жогорку физикалык абалына келет. Туура кылсаңыз, үзгүлтүксүз Insanity машыгуусу майыңызды күйгүзүп, булчуңдарды көбөйтөт.
Сиз жиндиликке жете аласызбы?
Булчуңдарды аныктоочу иш: Акылдан адаштырган машыгуулар чоңойтуу үчүн эмес. Үзгүлтүксүз катышуу, албетте, кээ бир булчуң өсүшүнө алып келиши мүмкүн, негизги басым күч жана чыдамкайлык болуп саналат. … Үзгүлтүксүз машыгуулар менен сиз жүрөк-кан тамыр системаңызды бекемдеп, булчуңдардын туруктуулугун жогорулата аласыз.
2020-жылы жиндилик дагы эле жакшы көнүгүүбү?
Insanity Workout Review of a few words
Insanity - бул жакшы формадагы, оор машыгууларга көнүп калган жана жашоосунун эң жакшы формасына мүмкүн болушунча тезирээк кирүүнү каалаган адамдар үчүн сонун программа. Бул катаал. Бирок муну эффективдүү кылган нерсе. … Муну өткөрүп жибербеңиз – бул чындыгында эң мыктылардын бири.
Insanity кылып жатып салмак көтөрсөм болобу?
Insanity Workout планына ылайык
Окутуу программасы күнүнө 40 мүнөттөн ашык эмес сессияларды сунуштайт. Ошондуктан, бир айлык мөөнөт болгон алгачкы сессияда жиндилик режимиңизге салмак көтөрүүнү кошуу орунсуз болот.
38 окшош суроо табылды
Аптасына канча күн Insanity машыгуусун жасаш керек?
Insanity машыгуусу - өркүндөтүлгөн көнүгүү программасы. Бул дене салмагынын көнүгүүлөрүн жана жогорку интенсивдүү интервалдык машыгууларды камтыйт. Жиндилик көнүгүүлөрү бир убакта 20дан 60 мүнөткө чейин аткарылат, аптасына 6 күн 60 күн.
Шон Т штанга көтөрөбү?
Шон Т - Beachbodyдин эң ийгиликтүү фитнес программаларынын бири, Insanity. Акылсыздык спорт залында максатсыз штангаларды алуу үчүн сансыз сааттарды коротуунун кереги жок экенин көрсөттү.
Чуркагандан жиндилик артыкпы?
Чуркагандан ар кандай жолдор менен акылсыздык жакшыраак, анткени бул дененин жалпы машыгуусу, анда чуркоо негизинен төмөнкү денеңизди иштетет. Акылсыздык сизди тезирээк жана ылдамыраак чуркайт. Бул жерде алар бири-бирин толуктайт.
Жиндилик HIIT тренинги болуп эсептелеби?
Айланадагы эң оор көнүгүүлөрдүн бири катары таанылган Insanity спорт залында эч кандай шайман колдонбойт. Өзүңүздүн дене салмагыңыз. Жиндилик HIITтен бир негизги жагынан айырмаланат. HIIT машыгуусукыска машыгууларга негизделсе, Insanity максималдуу интервалды көнүгүүлөрдү колдонот.
Эң кыйын Insanity машыгуусу кайсы?
Эң оор жиндилик көнүгүүлөрү
- Акылдуу интервалдар. INSANITY булчуңдарды тез куруу үчүн интервалдык машыгууну колдонот.
- Максималдуу интервал схемасы. үстүнөн60 күндүк курста машыгуулар бара-бара оорлойт, биринчи жана экинчи айдын ортосунда күч-аракетте чоң секирик болот.
- Макс интервал Plyo. …
- Insane Abs.
Жиндилик оорубу?
Акылсыздык медициналык диагноз катары каралбай калды, бирок Америка Кошмо Штаттарында мыйзамдуу термин болуп саналат, бул анын жалпы мыйзамда колдонулушунан келип чыккан.
Жиндилик максимум 30 булчуң кура алабы?
Мен сунушпайм эгер сиз көп булчуң массасын кургуңуз келсе, бирок бул май күйгүзүүчү - өзгөчө орозодо жасап жатсаңыз мамлекет. Орозо кармаган кардио тууралуу кененирээк бул жерден окуй аласыз. Эсиңизде болсун, машыгуулар натыйжалардын бир бөлүгү гана.
px90 машыгуу деген эмне?
P90X - бул 12 жогорку интенсивдүү DVD көнүгүүлөрдүн топтому, сиз 90 күндүн ичинде жасайсыз. … Кээ бир DVD дисктер күчкө басым жасашат. Башкаларга плиометрия (жарылуучу "күч" кыймылдары), кикбоксинг, кардио, абс/core жана йога кирет. План ошондой эле фитнес гид жана тамактануу планын камтыйт.
P90X жиндиликтен жакшыраакпы?
Инсандык көбүнчө кардио машыгуу, ал эми P90X күч машыгуусу менен салмактуураак. Эгерде сиз арыктап, арыкыраак болгуңуз келсе, Insanity сиздин эң жакшы коюмуңуз. Бул Макс интервалдык машыгуу принциби жана катуу кардио машыгуулары майдаланганга жана көбүрөөк калорияларды күйгүзүүгө жардам берет.
Жиндилик сергитүү үчүн жакшыбы?
Булчуңдарды чыңдоо
Акылсыздык күч-кубатты өстүрүүгө жана денеңиздин бардык булчуңдарын чыңдоого жардам берет. Insanity программасынын алкагында ар кандай машыгуулар баса белгиленет дененин үстүнкү жана астыңкы денени сергитүү. Кээ бир машыгуулар өзөк жана ичиңиз үчүн көнүгүүлөрдү бириктирет.
Ооруган булчуңдар майды күйгүзөбү?
Көтөрүүнү токтотсоңуз, булчуңуңуз майга айланбайт. Бирок булчуңга ээ болуу майды күйгүзүүгө жардам берет. Чынында, күч машыгуулары машыгуу сессияңыздан кийин 24 саатка чейин көбүрөөк калорияларды күйгүзө берет.
Акылдан да оор машыгуу барбы?
Шон машыгуулардын биринде мындай дейт: "Бул жиндилик эмес". Анын айткысы келгени ЖИНДИКтен да кыйын экен. Көпчүлүгүңүздөр ЖИНДЕНҮҮ өтө кыйын экенин билгендиктен, бул коркунучтуу билдирүү болушу мүмкүн. Бирок бул сага тоскоолдук кылбашы керек. Beachbody сизди даярдай турган бир нече окуу программаларын сунуштайт.
Жиндилик өтө көп HIITби?
Insanity жана максималдуу интервалдык машыгуу орто эсеп менен HIIT машыгууларына караганда көбүрөөк майды күйгүзөт, кыйынчылык деңгээли адамдардын оптималдуу натыйжаларды алуусуна жол бербейт. Кандай болбосун, эки машыгуу тең сизди чектерге түртүп, майды туруктуу кардиога караганда тезирээк күйгүзөт.
Мен жинди болгондон кийин эмне кылышым керек?
Жөн гана программаңызга токтогон жерден кайра секирип өтүңүз. Болжол менен беш же алты күндүк эс алуудан кийин, денеңиз толугу менен калыбына келип, абдан күчтүү болот жана сиз чындыгында тез булчуң жипчелерин бузуп, өзүңүзгө зыян келтире аласыз. Ушундан улам бир жумадан ашык машыгууга өтө албайсыз.
Жөө күлүктөр жиндиликке жакшыбы?
P90x, Insanity же CrossFit сыяктуу фитнес программалары сизди мыкты жөө күлүк кылабы деген кыска жооп? ЖОК,болбойт.
Эң мыкты Insanity машыгуусу кайсы?
FOCUS T25 кылуу – ЖЕНДИЛИкке даярдануунун абдан эффективдүү жолу. INSANITY MAX:30 - бул табигый кийинки кадам, сиз INSANITY аяктагандан кийин - же сиз мурунтан эле сонун формада болсоңуз жана 30 мүнөттөн ашпаган машыгуулар менен татаал программаны издеп жатсаңыз.
Кайсысы жакшыраак жиндилик же макс 30?
Insanity машыгуусу көбүрөөк кардио машыгуу (арыктоо) жана Insanity Max 30 - бул көбүрөөк күч жана каршылык көрсөтүү (күч жана булчуңдарды куруу). Алар Insanity Max 30да жиндилик машыгуусуна караганда 130га көбүрөөк кыймыл. Insanity Max 30 диета планы 21 күндүк түзөтүү планы менен келет.
Жумасына канча күн штанга көтөрүш керек?
Сиз жумасына жок дегенде үч күн салмакка жетишиңиз керек. Изилдөө булчуңдардын максималдуу өсүшү үчүн жок дегенде жумасына эки күн машыгуу керек экенин айтат.
T25 машыгуу үчүн жетиштүүбү?
Эгер аэробдук көнүгүү кант диабетин дарылоо планыңыздын бир бөлүгү болсо, T25 программасы сизге күнүнө 25 мүнөт өтө катуу машыгууну берет. Бул кандагы кантты майга караганда эффективдүү колдоно турган булчуңду курууга жардам берет. Канчалык көп булчуң болсо, ошончолук көп энергия күйөт. Бул ошондой эле кандагы кантыңызды азайтууга жардам берет.
Сунушталууда:
Аркан секирүү булчуңдарды өстүрөбү?
Ооба, аркан менен секирүүнүн артыкчылыктарынын бири булчуңдарды куруу, - дейт Коди Браун, CPT, Beachbody фитнес боюнча менеджердин жардамчысы. Бул булчуң сизди машыгуу залында жана сыртында күчтөндүрөт жана жалпы ден соолугуңузду жакшыртат. Жана муну алыңыз, бул сиздин салмак жоготуу максаттарыңызга жетүүнүн ачкычы.
Жансыз жиндилик bfdi көчүрүп алганбы?
Бул кыска экранга чыкканда, кээ бир күйөрмандар BFB жана Inanimate Insanity кроссовери сөзсүз болот деп болжошкон. Бирок, бул жалган экени тастыкталды. BFDI эмне үчүн жокко чыгарылды? BFDIA көрсөтүүнү улантуу үчүн Диктордо эч кандай үнөмдөө калбагандыктан өндүрүштү токтотту.
Кол кармагычтар булчуңдарды өстүрөбү?
Колду кармоо көнүгүүлөрүн үзгүлтүксүз аткарып баштаганда, колдоруңуз күчтүү болот. Ооруга каршылык жана чыдамкайлык жогорулайт. Бул манжалар үчүн эле жакшы эмес, билек жана билек булчуңдарын чыңдоого жардам берет. Колду кармоо булчуңдуу колду алууга жардам бере алабы?
Экцентрикалык машыгуу булчуңдарды көбүрөөк өстүрөбү?
Экцентрикалык күчөтүлгөн көтөрүү кадимки машыгууга караганда көбүрөөк гипертрофия жаратат. Көнүгүүлөрүңүздүн эксцентрик кыймылын программалоо менен, булчуң жипчелеринин максималдуу бузулушуна алып келүүчү жүктүн туура интенсивдүүлүгүнө жана чыңалуу учурунда идеалдуу убакытка ээ экенине ынануу менен булчуңдардын эң чоң өсүшүнө жетише аласыз.
Булчуңдарды кысуу булчуңдарды сергитеби?
Сиз жамбашыңыздын булчуңдарын чыңдап, бошотконуңузда, б.а., gluteus maximus, medius жана minimus аларды бекемдөөгө гана жардам берет , бирок бул сиздин артыңызды калтырбайт. көбүрөөк көлөмдүү же жакшы контурлуу көрүнөт. Бирок, жамбаш булчуңдарыңыздын gluteal булчуңдары экенин эстен чыгарбаңыз.
