2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Колду кармоо көнүгүүлөрүн үзгүлтүксүз аткарып баштаганда, колдоруңуз күчтүү болот. Ооруга каршылык жана чыдамкайлык жогорулайт. Бул манжалар үчүн эле жакшы эмес, билек жана билек булчуңдарын чыңдоого жардам берет.
Колду кармоо булчуңдуу колду алууга жардам бере алабы?
Билектериңизди чыңдоо карма күчтү жогорулатат, бул жогорку дененин күчү менен байланыштуу. Күчтүү кармагыч күнүмдүк жашооңузда жана спорттук машыгуу учурунда нерселерди алып жүрүүгө, кармап турууга жана көтөрүүгө жардам берет. Мындан тышкары, көнүгүү жасаганыңызда көбүрөөк күчкө ээ болосуз, бул бүт денеңизге көбүрөөк күч алып келет.
Кол кармагычтар чынында иштейби?
Кыска жооп ооба; алар такыр иштешет жана колдун күчүн жогорулатуу алдыдагы күч программаңыздын маанилүү компоненти катары каралышы мүмкүн! Кармаптын күчүн жакшыртуу үчүн туура стратегия керек.
Кол кармагычтар бицепсти бекемдейби?
Кармап күчкө үйрөтүү билегиңиздин айланасына таасирин тийгизет. … Мындан тышкары, күчтүү билектер күчтүү бицепс, трицепс, ийиндер, арка, көкүрөк жана карынга алып келет. Ал эми күчтүү булчуңдар булчуңдардын туруктуулугун жакшыртат, бул гипертрофияга алып келет.
Колду кармаганда билек чоңураак болобу?
Оор нерселерди, анын ичинде өз денеңизди көтөрүп, колуңузду кармап, билектин күч-кубатын арттырат. … Муну кошуу тилкенин туурасын чоңойтуп, билегиңизди иштетип, күчтүүрөөк кармап турууга мажбурлайт.булчуңдар.
Сунушталууда:
Аркан секирүү булчуңдарды өстүрөбү?
Ооба, аркан менен секирүүнүн артыкчылыктарынын бири булчуңдарды куруу, - дейт Коди Браун, CPT, Beachbody фитнес боюнча менеджердин жардамчысы. Бул булчуң сизди машыгуу залында жана сыртында күчтөндүрөт жана жалпы ден соолугуңузду жакшыртат. Жана муну алыңыз, бул сиздин салмак жоготуу максаттарыңызга жетүүнүн ачкычы.
Ыйгарым укуктуу кол коюучулар актыларга кол коё алабы?
Эгер компания эки ыйгарым укуктуу кол коюучунун жардамы менен кол койсо, ага контрагентте же бир ыйгарым укуктуу кол коюучу тарабынан актыга кол койгон эки ыйгарым укуктуу кол коюучунун ар бири (электрондук кол тамга же башка алгылыктуу ыкманы колдонуу менен) жетише алат кол коюу, андан кийин экинчиси өзүнүн колтамгасын кошот … Ыйгарым укуктуу кол койгон адам актыга кол кое алабы?
Жиндилик булчуңдарды өстүрөбү?
Жиндиликтин баары аэробикага байланыштуу. Бул сизге жүрөк-кан тамыр фитнесиңизди жогорулатууга жана салмакты/дене майын жоготууга жардам берет. Күч: Ооба. Макс интервал программасы күч-кубатты арттырып, булчуңдарыңызды сынайт. Мен жиндиликтен булчуңду жоготуп аламбы?
Экцентрикалык машыгуу булчуңдарды көбүрөөк өстүрөбү?
Экцентрикалык күчөтүлгөн көтөрүү кадимки машыгууга караганда көбүрөөк гипертрофия жаратат. Көнүгүүлөрүңүздүн эксцентрик кыймылын программалоо менен, булчуң жипчелеринин максималдуу бузулушуна алып келүүчү жүктүн туура интенсивдүүлүгүнө жана чыңалуу учурунда идеалдуу убакытка ээ экенине ынануу менен булчуңдардын эң чоң өсүшүнө жетише аласыз.
Булчуңдарды кысуу булчуңдарды сергитеби?
Сиз жамбашыңыздын булчуңдарын чыңдап, бошотконуңузда, б.а., gluteus maximus, medius жана minimus аларды бекемдөөгө гана жардам берет , бирок бул сиздин артыңызды калтырбайт. көбүрөөк көлөмдүү же жакшы контурлуу көрүнөт. Бирок, жамбаш булчуңдарыңыздын gluteal булчуңдары экенин эстен чыгарбаңыз.
