2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Ноктурияны азайтууга жана алдын алууга жардам бере турган жашоо образын өзгөртүүлөр төмөнкүлөрдү камтыйт:
- кофеин жана алкоголдук ичимдиктерден баш тартуу.
- салмакты сактоо, анткени ашыкча салмак табарсыгыңызга басым жасайт.
- диуретикалык дары-дармектерди ичүү убактысы түнкү заара чыгарууңузга таасирин тийгизбеши үчүн.
- түштөн кийин уктоо.
Түндө тез-тез заара кылууну кантип токтотом?
АКШнын Азык-түлүк жана дары-дармек башкармалыгы бүгүн түнкү полиурия деп аталган оорудан улам түнү жок дегенде эки жолу ойгонуп заара чыгарган чоңдор үчүн Noctiva (десмопрессин ацетаты) мурунга спрейдибекитти. (түндө заараны ашыкча бөлүп чыгаруу). Noctiva - бул оору үчүн FDA тарабынан бекитилген биринчи дарылоо.
Түнкү заараны кантип токтото алам?
4 ЖАКШЫ УЙКУ ГИГИЕНАСЫН ҮЙЛӨҢҮЗ
- Күндүзгү уйкуларды 30 мүнөткө чейин чектеңиз.
- Уктаар алдында кофеин жана никотин сыяктуу стимуляторлордон алыс болуңуз.
- Уйкунун жана ойгонуу убактысын коюңуз.
- Дайыма көнүгүү жасаңыз (бирок жатар алдында эмес)
- Уктоо алдында үзгүлтүккө учурачу тамактардан качыңыз (мисалы, ачуу же оор, бай тамактар)
Ноктуриянын эң көп тараган себеби эмне?
Ноктурия – бул түн ичинде заара чыгарууга туура келгендиктен ойгонуу. Себептерге суюктукту көп колдонуу, уйкунун бузулушу жана табарсыктын тоскоолдугу кирет. Ноктурияны дарылоо айрымдарды камтыйтиш-аракеттер, мисалы, суюктуктарды жана ашыкча активдүү табарсыктын белгилерин азайтуучу дарыларды колдонууну чектөө.
Түндө канча жолу заара кылуу нормалдуу?
70 жаштан ашкан эркектер менен аялдардын үчтөн экисинен ашыгы түндө жок дегенде бир жолу заара кылат, ал эми 60 пайызга чейинкиси эки же андан көп жолу түнү заара кылат. Кыскача айтканда, изилдөө көрсөткөндөй, көпчүлүк адамдар түнү бир жолу ойгонуу өтө көнүмүш жана карыган сайын көбүрөөк кездешет.
Сунушталууда:
Жаман сөздү кантип токтотсо болот?
Жаман айткан адамга абдан керектүү пикир бериңиз. Муну кимдир бирөөгө ачык пикир аркылуу түшүндүрүү жардам берет. Ачык болуңуз жана адам терс инсан катары репутацияга ээ болуп жатканын билсин. Терс көрүнүш сизге жана бул адамдын айланасындагы адамдарга кандай таасир этип жатканы тууралуу тынчсызданууларыңыз менен бөлүшүңүз.
Дарыдан уйкучулукту кантип токтотсо болот?
Эгер сиз уйкучулукту пайда кылган дары-дармек ичип жатсаңыз, доктуруңуз башка дарыны колдонууну сунуш кылышы мүмкүн. Алар ошондой эле кээ бир жашоо образын өзгөртүүнү сунуш кылышы мүмкүн, мисалы, түнкүсүн көбүрөөк уктоо үчүн эрте уктоо жана спирт ичимдиктерин жана кофеинди колдонуудан баш тартуу.
Кайрымдуулук уюмдарынын почта аркылуу кайрылуусун кантип токтотсо болот?
Почта ящигиңизди кантип башкаруу керек Донорлордун купуялуулугуна болгон берилгендиги менен кайрымдуулук уюмдарына кайрымдуулук кылыңыз (А&T рейтингдерибизден Донордун купуялыгы метрикасын издеңиз). … Көптөгөн кайрымдуулук уюмдарына кичине кайрымдуулук кылуудан алыс болуңуз.
Кантип урушканды токтотсо болот?
Ачууну токтотуу жана ачууну басаңдатуу үчүн бир мүнөттүк практика Рантыңызды бир мүнөткө чектеңиз. Бул туура. … Бир мүнөткө күлүү үчүн чечим кабыл алыңыз. Ачуулануу, ызы-чуу, бардык кырдаалды жөн эле күлүүгө болбойт деп ким айтты? … Бир мүнөттүк жаратылыш эс алуу.
Кабырганын сыртка чыгышын кантип токтотсо болот?
Дем алуу Колуңузду денеңиздин капталдарына кабырга капшасына коюңуз. Мурдун аркылуу дененин капталдарына жана артына терең дем ал. … Оозуңуз менен дем алыңыз. … Кабыргалардын кеңейип, жыйрылып жатканын сезмейинче, бул дем алуу үлгүсүн бир нече жолу кайталаңыз.
