Ноктурияны азайтууга жана алдын алууга жардам бере турган жашоо образын өзгөртүүлөр төмөнкүлөрдү камтыйт:
- кофеин жана алкоголдук ичимдиктерден баш тартуу.
- салмакты сактоо, анткени ашыкча салмак табарсыгыңызга басым жасайт.
- диуретикалык дары-дармектерди ичүү убактысы түнкү заара чыгарууңузга таасирин тийгизбеши үчүн.
- түштөн кийин уктоо.
Түндө тез-тез заара кылууну кантип токтотом?
АКШнын Азык-түлүк жана дары-дармек башкармалыгы бүгүн түнкү полиурия деп аталган оорудан улам түнү жок дегенде эки жолу ойгонуп заара чыгарган чоңдор үчүн Noctiva (десмопрессин ацетаты) мурунга спрейдибекитти. (түндө заараны ашыкча бөлүп чыгаруу). Noctiva - бул оору үчүн FDA тарабынан бекитилген биринчи дарылоо.
Түнкү заараны кантип токтото алам?
4 ЖАКШЫ УЙКУ ГИГИЕНАСЫН ҮЙЛӨҢҮЗ
- Күндүзгү уйкуларды 30 мүнөткө чейин чектеңиз.
- Уктаар алдында кофеин жана никотин сыяктуу стимуляторлордон алыс болуңуз.
- Уйкунун жана ойгонуу убактысын коюңуз.
- Дайыма көнүгүү жасаңыз (бирок жатар алдында эмес)
- Уктоо алдында үзгүлтүккө учурачу тамактардан качыңыз (мисалы, ачуу же оор, бай тамактар)
Ноктуриянын эң көп тараган себеби эмне?
Ноктурия – бул түн ичинде заара чыгарууга туура келгендиктен ойгонуу. Себептерге суюктукту көп колдонуу, уйкунун бузулушу жана табарсыктын тоскоолдугу кирет. Ноктурияны дарылоо айрымдарды камтыйтиш-аракеттер, мисалы, суюктуктарды жана ашыкча активдүү табарсыктын белгилерин азайтуучу дарыларды колдонууну чектөө.
Түндө канча жолу заара кылуу нормалдуу?
70 жаштан ашкан эркектер менен аялдардын үчтөн экисинен ашыгы түндө жок дегенде бир жолу заара кылат, ал эми 60 пайызга чейинкиси эки же андан көп жолу түнү заара кылат. Кыскача айтканда, изилдөө көрсөткөндөй, көпчүлүк адамдар түнү бир жолу ойгонуу өтө көнүмүш жана карыган сайын көбүрөөк кездешет.
