2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Ultimate Prison Workout
- Жылуу. Чарльз Бронсондун машыгуу планына ылайык, сизде мейкиндик чектелүү же абакта жатканыңыз үчүн жакшы жылынуунун зарылдыгын жокко чыгарбайт. …
- Кол менен басуу. …
- Дипс. …
- Отуруулар. …
- Чөлдүрүү. …
- Бурпи. …
- Банд тарткычтары. …
- Ab Exhale.
Абактагылар күн сайын машыгабы?
Абактагылар ырааттуу: алар машыгууларды калтырышпайт. Абактагылар жогорку интенсивдүүлүк менен машыгышат; алар чектелген негизги көнүгүүлөрдө ар дайым 100% беришет. … Кыска сессиялар: узак эс алуу сессияларына убакыт жок, жабдууларды колдонуу менен машыгуу убактысы күнүнө 30-60 мүнөт менен чектелет. Катуу, оор жана тез машыгыңыз.
Сиз абак камерасында кандай көнүгүү жасайсыз?
Беш мүнөттүк чуркоо жана беш мүнөттүк статикалык чоюу менен бүтүрүңүз
- Плио жылдызчасы. Максаттуу булчуң топтору. …
- Пайктын ийнине басуу. Максаттуу булчуң топтору. …
- Плио колун өйдө басыңыз. Максаттуу булчуң топтору. …
- Төмөн ит өйдө. …
- Бармактын вертикалдуу бармагы. …
- Каршы кыйшайган каптал тактай. …
- Бутун көтөрүү менен толук каптал такта. …
- Абактын чөгөлөшү.
Абактагылар күнүнө канча жолу отжимания жасашат?
The Workout
Лондондук The Telegraph басылмасынын маалыматы боюнча, дүйнөдөгү эң белгилүү туткундардын бири Чарльз Бронсон күнүнө 2000ге жакын отжимания жасайт. Ошол отжиманиялардын баарына убактыңыз жок болсо, сизге бир нече өркүндөтүлгөн вариациялар керек болот. Бир нече варианттар менен ар кандай булчуңдарды бутага аласыз.
Абактагылар көнүгүү жасайбы?
Абактагылар көнүгүүлөрдүн көбүн короодо, трек жана баскетбол аянтчасы бар чоң ачык аянтчада жасашат. Калифорния сыяктуу жылуу аба ырайы штаттарында короонун жанындагы жабык спорт залында машыгуу жабдуулары болушу мүмкүн.
Сунушталууда:
Рефлексивдүү машыгуу качан башталган?
Рефлексия жөнүндө ой жүгүртүүнүн жана жазуунун башталышы өткөн кылымда Джон Дьюи (1933) концепцияны биринчи жолу сүрөттөп бергенде жана ал адамдын ой жүгүртүүсүн жана үйрөнүүсүн өнүктүрүүгө кандайча жардам берерин айтып бергенде башталган. жөндөмдөр.
Күнүнө эки жолу машыгуу залына кантип барса болот?
Күнүнө эки жолу көнүгүү: ден соолук боюнча 10 кеңеш Күндүн эрте бөлүгүндө күч машыгуусу же жогорку интенсивдүү интервалдык машыгуу сыяктуу интенсивдүү машыгууларды жасаңыз. … Сеанстарыңыздын ортосунда жетиштүү эс алуу маанилүү. … Сууну көп ичип, көнүгүүлөрдүн ортосунда нымдуулукта болуңуз.
Ийгиликсиз машыгуу булчуңдардын гипертрофиясын арттырабы?
Ийгиликсиз машыгуу гипертрофиялык адаптацияларды максималдуу түрдө арттырабы? … Бирок, акыркы тыянак жок болчу: ийгиликсиздикке үйрөтүү гипертрофияны көбөйтөт (толук ийгиликсиздикке жетпеген бир нече кайталоону токтоткон ушуга окшош жүрүм-турумдарга салыштырганда) эч кандай далил жок.
Күрөк менен машыгуу жакшыбы?
Көнүгүү жана ден соолукту изилдөөчү катары мен кар күрөк менен тазалоо эң сонун физикалык көнүгүү экенин тастыктай алам. Бул денеңиздин үстүнкү жана астыңкы денеңизди тең иштетет жана үзгүлтүксүз жасалган мындай иш-аракеттер жүрөк оорулары жана эрте өлүм коркунучун азайтат.
Качан машыгуу керек?
Жалгыз оюнчу тажрыйбаларында сизге EV машыгуусу гана керек болот, эгерде сиз Battle Tower, Battle Maison, Battle Tree ж.б. ал жерде сиз каршы күрөшкөн бардык Покемондор EV үйрөтүлгөн болот. 1-деңгээлден баштап EV поезди жакшыраакпы? Жок.
