Warrior 1 поза
- Туура баштаңыз, андан кийин оң бутуңузду болжол менен төрт фут алдыга басыңыз. Бутуңуз параллелдүү жана манжаларыңыз килемченин чокусуна каратылып, тизеңизди бүктүңүз. …
- Ийиндериңизди бири-бирине жана ылдый карай кысып, ээгиңизди көтөрүп, колуңузга өйдө караңыз.
Йогадагы жоокер позаларынын кандай пайдасы бар?
Артыкчылыктар
- Көктү жана өпкөлөрдү, ийинди жана моюнду, курсакты, жамбашты (psoas) созат
- Ийинди жана колдорду жана арканын булчуңдарын бекемдейт.
- Сандарды, балтырларды жана балтырларды бекемдейт жана сунат.
Жоокердин 3 позасы кандай?
Көбүрөөк кардио ырааттуулугу үчүн, ар бир дем алууда жаңы позага өтүңүз
- Тоо позасы (Тадасана)
- Жоокер I (Вирабхадрасана I)
- Момун жоокер позасы (Бадда Вирабхадрасана)
- Жоокер II (Вирабхадрасана II)
- Reverse Warrior (Viparita Virabhadrasana)
- Жоокер III (Вирабхадрасана III)
Йогадагы Warrior II позасы деген эмне?
Warrior 2 позасы - бул денеге жана акыл-эске кубат берип, концентрацияны жана туруктуулукту жогорулатууга арналгантурган күч позасы. Поза буттарды бекемдейт, анткени көкүрөк менен жамбашты ачат.
Йогада канча жоокер позасы бар?
5 Warrior Йога позалары. Индиялык йогикалык салтта жоокерлердин беш позасы Вирабхадрасана сериясы же Вира деп аталат.позалар. Алардын бардыгы тик тургузулган позалар, адатта бири-бирине ырааттуу түрдө тизилген жана көбүнчө виньяса стилиндеги класстарга жана өзгөртүлгөн күнгө салам айтууга кирет.
