2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Жакшы жаңылык - позаңызды калыбына келтирүү менен боюңуздукөбөйтүп, салыштырмалуу кыска убакыттын ичинде көрүнүшүңүздү жакшыртсаңыз болот. … Боюңузду жакшыртуу сыяктуу эле жөнөкөй болушу мүмкүн. Бул ден-соолукка көптөгөн пайда алып келет жана моюн жана бел ооруларынын көбүн жок кылат.
Позаңызды оңдоо менен боюңузду канчага көтөрө аласыз?
Жакшы поза моюн жана белиңиздеги стрессти жана ооруну гана жогорулатпастан, физикалык боюңузду да өзгөртө алат. Түз аркаңыз эки дюймга чейин турууга мүмкүндүк берет.
Поза бойго кандай таасир этет?
Начар поза сизди мурункудан кыскараак көрсөтүп коюшу мүмкүн. Убакыттын өтүшү менен жөлөп калуу же эңкейиш чыныгы боюңузга да таасир этиши мүмкүн. Сиздин аркаңыз табигый түрдө үч жерде ийри болушу керек. Дайыма чөгүп же эңкейип турсаңыз, бул ийри сызыктар жаңы туруңузга ылайыкташып кетиши мүмкүн.
Боюмду кантип оңдой алам?
Турган кездеги позаңызды оңдоо үчүн:
- Бийик жана түз туруңуз.
- Ийниңизди артка тартыңыз.
- Салмагыңызды көбүнчө бутуңузга коюңуз.
- Башыңызды түз кармаңыз.
- Ичиңизди тартыңыз.
- Колдоруңуз капталыңызга илинип турсун.
- Бутуңузду ийинине туурасынан алыс кармаңыз.
Мен кантип бир жумада 5 дюйм өстүрсөм болот?
Сыр - көп витаминдерди жана кальцийди алуу. Бул азыктар сиздин боюңузду бир жумага чейин өстүрөт. Кальций денеңизде узун сөөктөрдү курат. Витаминдер организмдеги зат алмашуу процесстеринин көбү үчүн зарыл.
Сунушталууда:
Стандык пресстер булчуңдарды өстүрө алабы?
Стандык пресс – бул дененин эң чоң булчуңдарына басым жасаган күчтүү дененин үстүнкү бөлүгүн көтөрүүчү көнүгүү. көкүрөк, трицепс, жада калса белди классикалык көтөрүү менен жогорку көлөмдө жана интенсивдүү түрдө машыктырса болот. Стандык пресстер булчуңдарды куруу үчүн жакшыбы?
Кондиционер булчуңдарды өстүрө алабы?
Күчтү кондициялоо булчуңдардын күчүн, күчүн жана ылдамдыгын жогорулатууга мүмкүндүк берет жана булчуңдардын сырткы көрүнүшүн өзгөрткөн майларды жоготуу аркылуу сырткы көрүнүшүңүздү өзгөртүүгө жардам берет. Атайын кондициялоо максаттарыңызга багытталган иш тартибин түзүү да абдан оңой.
Аллигаторлор колун кайра өстүрө алабы?
Аллигаторлор азыр Кезилген буттары кайра өсө турган эң чоң түрлөр. Аллигаторлор кайрадан курал өстүрө алабы? Аллигаторлор азыр буттары кайра өсө турган эң чоң жаныбарларга айланды. Аллигаторлор жаңы мүчөлөрдү өстүрө алабы? Аллигаторлор азыр бут-колун калыбына келтирүү жөндөмдүүлүгү менен белгилүү болгон эң чоң түр болуп саналат, бул Scientific Reports журналында жарыяланган жаңы изилдөөдө табылган.
Жолду көтөрүү боюңузду көтөрө алабы?
Тартуу денеңиздин үстүнкү денеңизди бекемдеп, боюңузду көтөрүүгө жардам берсе, кыймылдын өзү денеңизди физикалык жактан узарта албайт. Узунураак көрүнүү үчүн күчтүү булчуңдарды калыптаңыз, бийик туруп көнүгүү жасаңыз жана созулган стилди тандаңыз.
Чунуу боюңузду өстүрөбү?
Асылуу жана чоюукысууну артка кайтарып, омурткаңыз кайра кысылганга чейин сизди бир аз бийиктейт. Омуртканын кысуу сиздин боюңузду убактылуу 1% кыскарта алат. Узун адамдарда бул жарым дюймга чейин болушу мүмкүн. Чоюлуп, асылып, жатып калуу бул 1%ды калыбына келтирет, бирок боюңузду көтөрбөйт [
