Жакшы жаңылык - позаңызды калыбына келтирүү менен боюңуздукөбөйтүп, салыштырмалуу кыска убакыттын ичинде көрүнүшүңүздү жакшыртсаңыз болот. … Боюңузду жакшыртуу сыяктуу эле жөнөкөй болушу мүмкүн. Бул ден-соолукка көптөгөн пайда алып келет жана моюн жана бел ооруларынын көбүн жок кылат.
Позаңызды оңдоо менен боюңузду канчага көтөрө аласыз?
Жакшы поза моюн жана белиңиздеги стрессти жана ооруну гана жогорулатпастан, физикалык боюңузду да өзгөртө алат. Түз аркаңыз эки дюймга чейин турууга мүмкүндүк берет.
Поза бойго кандай таасир этет?
Начар поза сизди мурункудан кыскараак көрсөтүп коюшу мүмкүн. Убакыттын өтүшү менен жөлөп калуу же эңкейиш чыныгы боюңузга да таасир этиши мүмкүн. Сиздин аркаңыз табигый түрдө үч жерде ийри болушу керек. Дайыма чөгүп же эңкейип турсаңыз, бул ийри сызыктар жаңы туруңузга ылайыкташып кетиши мүмкүн.
Боюмду кантип оңдой алам?
Турган кездеги позаңызды оңдоо үчүн:
- Бийик жана түз туруңуз.
- Ийниңизди артка тартыңыз.
- Салмагыңызды көбүнчө бутуңузга коюңуз.
- Башыңызды түз кармаңыз.
- Ичиңизди тартыңыз.
- Колдоруңуз капталыңызга илинип турсун.
- Бутуңузду ийинине туурасынан алыс кармаңыз.
Мен кантип бир жумада 5 дюйм өстүрсөм болот?
Сыр - көп витаминдерди жана кальцийди алуу. Бул азыктар сиздин боюңузду бир жумага чейин өстүрөт. Кальций денеңизде узун сөөктөрдү курат. Витаминдер организмдеги зат алмашуу процесстеринин көбү үчүн зарыл.
