2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Жасымык белок жана клетчаткага бай, майы аз, бул аларды эттин ден-соолукка пайдалуу алмаштыруучусу кылат. Алар ошондой эле фолий, темир, фосфор, калий жана клетчаткага бай.
Жасмык арыктоо үчүн пайдалуубу?
Жасмык - буурчак өсүмдүктөрүнүн же жашылчалардын уруктарынын бир бөлүгү. Алардын курамында арыктоо жана ден соолук үчүн көптөгөн пайдалуу заттар бар, мисалы жасмык клетчаткага бай, белокторго бай, калориясы аз жана майы аз жана эң негизги витаминдер менен минералдардын бай булагы (2).
Эмне үчүн жасмык сен үчүн зыяндуу?
Башка буурчак өсүмдүктөрү сыяктуу эле, чийки жасмык башка белоктордон айырмаланып, тамак сиңирүү трактыңыз менен байланышып, ар түрдүү уулуу реакцияларга сыяктуу лектин деп аталган белоктун түрүн камтыйт. кусуу жана диарея. Ооба. Бактыга жараша, лектиндер ысыкка сезгич жана бышырылганда сиңимдүү компоненттерге ажырайт!
Күн сайын жасмык жесе болобу?
бир порция сизге күн сайын керектелүүчү клетчатканын 32% камсыздайт. Ал холестеролду азайтып, кант диабети менен жоон ичеги рагына каршы коргойт. Клетчатканын күнүмдүк дозасы тамак сиңирүү системаңыз аркылуу калдыктарды түртөт жана ич катуунун алдын алат. Жасмыктын курамындагы калий, фолий кислотасы жана темир да көптөгөн пайдаларды берет.
Кайсы түстөгү жасмык ден соолукка пайдалуу?
Кара жасмык Аларды бышыруу үчүн болжол менен 25 мүнөт талап кылынат жана жасмыктын эң аш болумдуу сорту. Бир жарым чыныбышырылбаган кара жасмык USDA ылайык, 26 г протеин, 18 г була, 100 мг кальций, 8 мг темир жана 960 мг калий менен камсыз кылат.
Сунушталууда:
Личийлер сиз үчүн пайдалуубу?
Төмөнкү сап. Личи Түштүк-Чыгыш Азияда жана Кытайда популярдуу, бирок башка өлкөлөрдө азыраак. Алар таттуу жана гүлдүү даамга ээ жана витамин С жана бир нече пайдалуу антиоксиданттардынжакшы булагы болуп саналат. Бул аларды дени сак диетага эң сонун кошумча кылат.
Жарма барлары сиз үчүн пайдалуубу?
“Тамактан жасалган батонкалар сизди ток кармап, күн бою энергия менен камсыз кылган тез, олуттуу закуска болушу мүмкүн. Бирок, баардык жарма батончиктери ден соолукка пайдалуу эмес, кээ бир популярдуу бренддик барларда кант жана тазаланган углеводдор бар, алар калориялуу жана «канттын шашылышына» салым кошот.
Булут жемиштер сиз үчүн пайдалуубу?
С витамининен тышкары, булут жемиштери витаминге байтерини коллаген сыяктуу протеиндерге кол салуучу зыяндуу эркин радикалдардан коргогон күчтүү антиоксидант. Негизгиси, теринин бырыштарын, кургактыгын жана жылтырабай калышын алдын алууга жардам берет.
Козунун бөйрөгү сиз үчүн пайдалуубу?
Бөйрөк. Аш болумдуу заттарга жана протеиндерге бай бөйрөк этинде омега 3 май кислоталары бар. Ал ошондой эле сезгенүүгө каршы касиетке ээ жана жүрөккө жакшы экени белгилүү. Бөйрөк ден соолукка пайдалуубу? Сиздин бөйрөкүңүз жалпы ден соолугуңуз үчүн абдан маанилүү.
Роза суусу сиз үчүн пайдалуубу?
Роза суусунун эң чоң артыкчылыктарынын бири - анын күчтүү сезгенүүгө каршы касиеттери. Бул касиеттери ички жана тышкы көптөгөн ооруларды дарылоого жардам берет. Ал тургай экзема же розацеанын кыжырдануусун басууга жардам берет. Роза суусунун бетке кандай терс таасирлери бар?
