2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Үзгүлтүксүз аэробдук көнүгүү кан басымды төмөндөтөт жана гипертония боюнча учурдагы колдонмолордо жашоо образын негизги өзгөртүү катары сунушталат.
Аэробдук көнүгүү кан басымды канчалык азайтат?
Гипертония менен ооругандарга «күн сайын 30-45 мүнөт басуу, чуркоо же сууда сүзүү сыяктуу аэробдук көнүгүүлөрдү үзгүлтүксүз жүргүзүү» сунушталат. систоликалык кан басымын 3-5 мм с.б. жана диастоликалык кан басымды 2-3 мм сын.
Кан басымды төмөндөтүү үчүн кайсы көнүгүү эң жакшы?
Кан басымын төмөндөтүүгө аракет кыла турган аэробдук көнүгүүлөрдүн айрым мисалдарына жөө басуу, чуркоо, велосипед тебүү, сууда сүзүү же бийлөө кирет. Ошондой эле, интенсивдүү көнүгүүлөрдүн кыска мөөнөттөрү менен кийинки калыбына келтирүү мезгили менен жеңилирээк машыгууларды камтыган жогорку интенсивдүү интервалдык машыгууну сынап көрүңүз.
Көнүгүү менен кан басымды түшүрүү үчүн канча убакыт керек?
Үзгүлтүксүз көнүгүү кан басымыңызга таасир этиши үчүн болжол менен бир-үч ай керек. Артыкчылыктар көнүгүүлөрдү улантсаңыз гана иштейт.
Кан басымым көтөрүлсө көнүгүү кылышым керекпи?
Эгер сизде кан басымы жогору болсо, аэробдук машыгууларга көңүл буруңуз, анткени булар жүрөгүңүзгө жана кан тамырларыңызга көбүрөөк жардам берет, бирок жүрөгүңүзгө ашыкча жүк түшүрүүчү иштерден качыңыз. Аэробика көнүгүүлөрү кайталануучу жанажүрөгүңүздүн, өпкөңүздүн, кан тамырларыңыздын жана булчуңдардын иштешин камсыз кылган ритмикалык кыймылдар.
Сунушталууда:
Көк тернат кан басымды төмөндөтө алабы?
Кан басымын төмөндөтөт: бабочка буурчак гүл чайын колдонуу кан басымды төмөндөтүүгө жардам берет. Кан басымы жогору (гипертония) бар адамдар муну жесе болот. Теринин ден соолугун жакшыртат: Көк көпөлөк буурчагы антиоксидантка бай. Көк Тернаттын терс таасири кандай?
Кальциферол кан басымды төмөндөтө алабы?
Вэй Чжендин 2017-жылы жарыяланган мета-анализинин подгруппаларынын анализинин натыйжалары D витаминин оозеки кабыл алуу 3 систоликалык жана диастоликалык кан басымынын деңгээлин төмөндөтө аларын көрсөттү.эссенциалдуу гипертониясы бар бейтаптарда, бирок гипертониясы жок адамдарда кан басымынын деңгээлине таасир эте албайт.
Антигистаминдер кан басымды төмөндөтө алабы?
"Жалпысынан, антигистаминдер жогорку кан басымы жана жүрөк оорусунун башка түрлөрү менен ооруган бейтаптар үчүн коопсуз", - деп түшүндүрөт Ричард Красуски, MD, чоңдорго жеткен тубаса жүрөк оорулары кызматынын директору. Огайо штатындагы Кливленд клиникасы, бирок АКШга ылайык, антигистамин кан басымын жогорулатат же жүрөктүн кагышын жогорулатат … Антигистаминдер кан басымына таасирин тийгизеби?
Калий кан басымды төмөндөтө алабы?
Калийди кабыл алууну көбөйтүү кан басымын төмөндөтүү аркылуу жүрөк оорулары жана инсульттун рискин азайтат. Өтө аз калий жана өтө көп натрий керектөө жүрөк оорусуна жана инсультка кабылуу коркунучун жогорулатат. Калий кан басымды дароо төмөндөтөбү?
Кан алуу кан басымды төмөндөтө алабы?
Кан басымынын төмөндөшү Жана бир кичинекей изилдөө көрсөткөндөй, дарыланууга туруштук бере турган жогорку кан басымы бар бейтаптарда. Кан алуунун пайдасы барбы? Галендин айтымында, кулактын артындагы веналарга кан куюучу кесүү вертигону жана баш ооруну дарылайт жана убактылуу артериялардагы кесүү аркылуу кандын агып чыгышына мүмкүндүк берет - веналар табылган храмдарда - көз ооруларын дарылайт.
