Ич келтеден жапа чеккенде калориясы жогору диета кармап, кайнатылган картошка, банан, бышкан күрүч, макарон, ак нан сыяктуу тамактарды колдонуу сунушталат. Мындай тамактар ич келте менен ооругандарга күч жана энергия берет.
Келте учурунда ак күрүч жесек болобу?
Же турган тамактар
Бул жерде ич келте диетасында ырахаттана турган тамактар: Бышырылган жашылчалар: картошка, сабиз, жашыл буурчак, кызылча, ашкабак. Жемиштер: бышкан банандар, коондор, алма, консерваланган жемиштер. Бандар: ак күрүч, макарон, ак нан, крекер.
Ич келтеде эмне жебешибиз керек?
Булганган суу менен жууп кеткен чийки, кабыгы тазаланбаган мөмө-жемиштерден жана жашылчалардан, өзгөчө салат жалбырактарын жана кабыгын тазалоого мүмкүн болбогон мөмө жемиштерден качыңыз. Банандар, авокадо жана апельсиндер жакшыраак тандоо жасайт, бирок аларды өзүңүз тазалаганыңызды унутпаңыз. Коопсуздук үчүн балдарыңыз чийки тамактардан таптакыр баш тартышын кааласаңыз болот.
Келте учурунда быштак күрүч жесек болобу?
Сүт азыктарын колдонуңуз
Бирок Панир жана Творог/йогурт сыяктуу сүт азыктары сиңирүү оңой жана организмдеги белоктун жетишсиздигин толуктайт. Салттуу түрдө йогурт ич келте жана анын белгилерин дарылоодо эң жакшы тамактардын бири катары эбактан бери белгилүү.
келтеде сүт ичсек болобу?
Таңкы диетаңызга сүт же йогурт кошсоңуз болот. Жеңил сиңирүүчү тамак ич келте менен ооруган үчүн пайдалуу. Ал эми, дарбыз жана жүзүм болуп саналатмөмө-жемиштердин курамында суу көп жана оңой сиңирилүүчү.
