Мелатонин жалпысынан кыска мөөнөттүү колдонуу үчүн коопсуз. Көптөгөн уйку дарыларынан айырмаланып, мелатонин менен сиз көз каранды болуп каласыз, көп жолу колдонгондон кийин реакциянын төмөндөшү (көнүп калуу) же похмельдик таасирге дуушар болушуңуз мүмкүн эмес. Мелатониндин эң кеңири таралган терс таасирлери төмөнкүлөрдү камтыйт: Баш оору.
Мелатонинди күн сайын ичсе болобу?
Мелатонин кошулмаларын күн сайын кечинде алуу коопсуз, бирок кыска мөөнөткө гана. Мелатонин - уйкуңуздан ойгонуу циклиңизде роль ойногон табигый гормон. Ал негизинен мээде жайгашкан эпифиз тарабынан синтезделет. Мелатонин караңгылыкка жооп катары бөлүнүп чыгат жана жарык менен басылып калат.
Мелатонин канчалык көп?
Мелатониндин ашыкча дозалануусунун белгилери
Мелатониндин «коопсуз» дозасы жок экенин белгилей кетүү маанилүү. Жалпысынан алганда, бойго жеткен дозасы 1 жана 10 мг ортосунда деп эсептелет. 30 мг белгисине жакын дозалар адатта зыяндуу деп эсептелет.
Мелатонин ичүү коркунучу барбы?
Мелатонин Ооз аркылуу кабыл алынса КООПСУЗ болот туура, узак мөөнөттүү. Мелатонин кээ бир адамдарда 2 жылга чейин коопсуз колдонулат. Бирок, ал кээ бир терс таасирлерди алып келиши мүмкүн, анын ичинде баш оору, кыска мөөнөттүү депрессия, күндүзгү уйкучулук, баш айлануу, ашказандын кысылуусу жана кыжырдануу.
Мелатонинди күн сайын алуу коркунучтуубу?
Мелатонин көбүнчө кыска мөөнөттүү колдонуу үчүн коопсуз, бирок анын узак мөөнөттүү таасири боюнча изилдөөлөрчектелген. Мелатониндин терс таасирлери, адатта, жумшак болот. Эгер сиз мелатонинди ичсеңиз жана ал уктап калууңузга жардам бербестигин же каалабаган терс таасирлерди пайда кылып жатканын байкасаңыз, алууну токтотуңуз жана дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
