Жержаңгак майы түрдүү азыктарга бай - бирок ал ошондой эле калорияга жана майга бай. Жержаңгак майындагы дени сак майлар аш болумдуу болгону менен, каалабаган салмак кошууну же ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдү болтурбоо үчүн аларды ченеми менен керектөө керек. Коммерциялык жержаңгак майынын бренддеринде көбүнчө кант, май жана майлар кошулат.
Жаңгак майы чындап даамдуубу?
даамдуу болсо да, көптөгөн адамдар жержаңгак майынын ден соолукка тийгизген пайдасы жөнүндө ойлонушат. Жержаңгак жана жержаңгак майы адамдын жүрөгүнүн абалын жакшыртуучу жана кандагы канттын деңгээлин жакшыртуучу азыктарды камтыйт. … Бирок, жержаңгак майынын калориясы жана майы жогору, андыктан адамдар аны ченеми менен жеш керек.
Күн сайын арахис майын жесе болобу?
Бирок кээ бир адамдар үчүн жержаңгак майы сиз күн сайын керектебеши мүмкүн. Башталгычтар үчүн, жержаңгак майын дайыма жеп жүрүү оңой салмак кошууга алып келиши мүмкүн, өзгөчө, эгер сиз тандаган жержаңгак майыңызга кант жана зыяндуу гидрогенделген майлар камтылган болсо.
Эч качан жебеш керек болгон 3 тамак кайсы?
20 ден-соолукка зыяндуу тамактар
- Канттуу суусундуктар. Кошулган кант - заманбап диетадагы эң начар ингредиенттердин бири. …
- Көпчүлүк пиццалар. …
- Ак нан. …
- Көпчүлүк жемиш ширелери. …
- Таттуу эртең мененки жармалар. …
- Куурулган, грильде бышырылган же бышырылган тамак. …
- Кондитер, печенье жана торттор. …
- Фрифри жана картошка чипсы.
Эмне үчүн арахис майы мынчалык жакшы?
Алар протеинге толгон, бир катар витаминдерге жана минералдарга бай, диетикалык була жакшы булагы жана тойбогон майга (ден соолукка пайдалуу) көп. Тамактануу профилинен улам арахис майы ачкалыгыңызды узак убакытка чейин кандырат жана тамактын ортосунда акылга сыйбай тамактанууга жол бербейт.
