Бутуңузду диванга же отургучка көтөрүү, бутуңузду эс алдыруу үчүн адаттагыдай кадамыңыз болушу мүмкүн. Бирок, буттарыңызды дубалга 90 градус бурч кылып коюу, чынында, денеңиздин ордун толтуруп, калыбына келтирүүгө мүмкүндүк берет. Кыскача айтканда, ал канды кайра жүрөгүңүзгө алып келип, лимфа суюктугунун айлануусуна көмөктөшөт.
Буттарымды дубалга канчага чейин көтөрүшүм керек?
Жамбашыңызды дубалга же бир аз алысыраак коюңуз. Колуңузду каалаган ыңгайлуу абалга коюңуз. Бул абалда 20 мүнөткө чейин туруңуз. Позаны бошотуу үчүн дубалдан акырын түртүңүз.
Бутту көтөрүү арыктоого жардам береби?
Буттарды дубалга көтөрүү позасын аткаруу оңой жана ден-соолукка көптөгөн пайдалары бар. Төмөнкү денеңиздеги басымды басаңдатуу жана эс алууга убакыт бөлүү кан айланууну жакшыртат жана белдин оорушун жана стрессти азайтууга жардам берет. Бирок, бул позанын интенсивдүүлүгү төмөн болгондуктан арыктоого жардам берери күмөн.
Бутуңузду көтөрүүнүн кандай пайдасы бар?
Бутуңузду жүрөк деңгээлинде же андан жогору көтөрсөңүз, ал төмөнкү буттарыңызда кандын топтолушун алдын алат жана денеңиздин калган бөлүгүнө кан агымын жакшыртат. Бутуңуздагы кандын агымын жакшыртуунун жана варикоздун алдын алуунун же жакшыртуунун жөнөкөй жолдору бар: Отурганыңызда бутуңузду өйдө көтөрүңүз.
Бутту көтөрүү ден соолукпу?
Төмөнкү сап. Көтөрүүбуттары бир нече жолдор менен ден соолугуна пайда алып келиши мүмкүн. Негизги пайдалардын айрымдарына кан агымынын жакшырышы, сезгенүүнүн азайышы жана буттарыңыздагы веналардын басымынын төмөндөшү кирет. Варикоздун симптомдорун басаңдатуу жана кош бойлуулук учурундагы шишиктерди азайтуу үчүн бутту көтөрүүнү колдонсоңуз болот.
