Өтө көп ала аласызбы? Коллаген дени сак адамдар үчүн коопсуз жана уулуу эмес күнүмдүк кошумча болуп эсептелет жана көпчүлүк адамдар терс таасирлерге дуушар болушпайт. Ошентсе да айрымдары жагымсыз даам, ашыкча ток сезүү же ашказандын башка даттануулары сыяктуу симптомдорду айтышкан (27).
Өтө көп коллаген зыяндуу болушу мүмкүнбү?
Коллаген - бул тери сыяктуу тутумдаштыргыч ткандарды түзгөн протеин. Коллаген өтө көп болгондо, териңиз чоюлуп, калыңдап жана катуулашы мүмкүн. Ошондой эле жүрөк, өпкө жана бөйрөк сыяктуу ички органдарга зыян келтириши мүмкүн.
Күнүнө канча коллаген керек?
Күнүнө канча коллаген алуу керектиги боюнча расмий көрсөтмөлөр жок. Негизинен теринин жана чачтын ден соолугун жакшыртуу үчүн 2,5-10 грамм коллаген пептиддерин күн сайын 8-12 жума бою ичсе болот. Артритке 10 грамм коллаген пептиддерин 1-2ге бөлүнгөн дозада 5 айга жакын ичсе болот.
Коллагенди кабыл алуунун терс таасирлери кандай?
Мүмкүн болгон терс таасирлери
Коллаген кошулмалары тамак сиңирүүнүн жеңил симптомдорун же ооздун жагымсыз даамын алып келиши мүмкүн деген маалыматтар бар. Коллаген синтезин стимулдаштыруу кычкылдануу стрессин жана реактивдүү кычкылтек түрлөрүн (ROS) өндүрүүнү да жогорулатат деген кооптонуулар бар.
Күнүнө канча коллаген өтө көп?
Коллаген жалпысынан коопсуз деп эсептелетэң көп адамдар. Бирок, коллаген үчүн стандартташтырылган жогорку чек жок. Жакында жүргүзүлгөн изилдөө коллагенди суткасына 2,5 - 15 г сунуштаганга караганда алда канча жогорку дозаларда коопсуз деп эсептейт (11).
