Азыктандыруучу заттар. Эт, канаттуулар, деңиз азыктары, буурчак, буурчак жана жасмык, жумуртка жана жаңгактар, уруктар жана соя азыктары көптөгөн азыктарды берет. Аларга белок, В витаминдери (ниацин, тиамин, рибофлавин жана В6), Е витамини, темир, цинк жана магний кирет.
Эт жегендин кандай пайдасы бар?
Эт жана канаттуулар белоктун эң сонун булагы. Алар ошондой эле йод, темир, цинк, витаминдер (айрыкча B12) жана маанилүү май кислоталары сыяктуу денеңизге керектүү көптөгөн башка азыктарды берет. Андыктан салмактуу диетаңыздын бир бөлүгү катары жума сайын эт менен үй канаттууларынын этин жегениңиз жакшы.
Төө буурчактын организмге кандай пайдасы бар?
Буурчак бул клетчаткалардын эң сонун булагы. Бул абдан маанилүү, анткени көпчүлүк америкалыктар күнүнө сунушталган 25-38 граммды алышпайт. Була сизди үзгүлтүксүз сактоого жардам берет жана жүрөк ооруларынан, жогорку холестеролдон, жогорку кан басымдан жана тамак сиңирүү ооруларынан коргойт. Төө буурчактын бир чөйчөгүндө 19 граммдай була бар.
Эт жана жашылча жегендин кандай пайдасы бар?
12 Эт жана үй канаттуулары сиздин балансыңыздын бир бөлүгү болушунун жакшы себептери…
- Белок. Табигый жана толугу менен. …
- Темирге бай. …
- Биологиялык жеткиликтүү тамактануу. …
- Булчуңдардын күчү жана сактоо. …
- Сөөк күчү. …
- Мээнин функциясы. …
- Жүрөк ден соолугу. …
- Кандагы кантты көзөмөлдөө.
Эмне үчүн төө буурчак этке кошулат?
Жаныбарлардан алынган азыктардагы темир жана цинк жаңгак, үрөн жана буурчак/буурчак сыяктуу өсүмдүк азыктарына караганда организм тарабынан оңой сиңилет. … Буурчак өсүмдүктөрү майсыз эт, канаттуулар, балык жана жумуртка сыяктуу көптөгөн азыктарды берет, ошондуктан алар бул азык-түлүк тобуна, ошондой эле өсүмдүк азыктары тобуна киргизилген.
Beans - A Miracle Of Nutrition
