Дене көнүгүү денеңизди инсулинге сезгич кылып, машыгуудан кийин 24 саатка же андан ашык убакытка чейин кандагы кантты төмөндөтөт. Кандагы кантыңыз көнүгүүлөргө кандай жооп берерин билип алыңыз. Көнүгүү алдында жана андан кийин кандагы канттын деңгээлин тез-тез текшерип турсаңыз, машыгуунун пайдасын көрө аласыз.
Кандагы кантты төмөндөтүү үчүн кайсы көнүгүү эң жакшы?
Көнүгүүлөрдүн пайдалуу түрлөрүнө оор атлетика, тез басуу, чуркоо, велосипед тебүү, бийлөө, сейилдөө, сууда сүзүү жана башкалар кирет. Көнүгүү инсулин сезгичтигин жогорулатат жана булчуңдарыңызга глюкозаны эффективдүү колдонууга жардам берет. Бул кандагы канттын деңгээлинин төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн.
Көнүгүү менен кандагы кантты түшүрүү үчүн канча убакыт керек?
Америкалык Диабет Ассоциациясынын учурдагы сунуштары кант диабети менен ооруган адамдар жума сайын жок дегенде 150 мүнөт орточо жана күчтүү көнүгүү жасоого аракет кылышы керек деп сунуш кылат. Бул жуманын көпчүлүк күндөрүндө, күнүнө 30 мүнөт.
Кандагы кантты төмөндөтүү үчүн канча убакыт басуу керек?
Көпчүлүк адамдар үчүн ден-соолукка пайдалуу максат - бул 30 мүнөт аптанын көпчүлүк күндөрүндө басуу сыяктуу орточо көнүгүү. Ар бир көнүгүү жасаганыңызда, канча убакыт машыкканыңызды жана кандагы канттын деңгээлине чейин жана андан кийин жазыңыз. Убакыттын өтүшү менен көнүгүү кандагы кантты кантип жакшыртарын көрөсүз.
Кандагы канттын жогору болушу менен көнүгүү жасоого болобу?
Кандагы кант өтө жогору болгондо диабетик кетоацидозго алып келиши мүмкүн. Бул өтө суусузданганда болушу мүмкүн. Эгер кандагы кантыңыз жогору болсо (мисалы, 300 мг/длден жогору) жана сизде кетондор бар болсо, көнүгүү жасабаңыз. Эгер кандагы кантыңыз жогору болсо (мисалы, 300 мг/длден жогору) жана сизде кетондор жок болсо, этияттык менен көнүгүү жасаңыз.
