2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
1. Сиз көбүрөөк дене майын күйгүзөсүз. Көбүрөөк булчуңдарды куруп, денеңизди күнү бою май күйгүзүп турасыз. … Бул кардиога салыштырмалуу күч менен машыгуу адамдарга ичтин майын кетирүүдө жакшыраак экенин көрсөтүп турат, анткени аэробдук көнүгүү майды да, булчуңду да күйгүзсө, оор атлетика майларды дээрлик күйгүзөт.
Сиз штанга көтөрүү менен арыктай аласызбы?
Оор көтөрүү калорияларды күйгүзсө да, мунун эң эффективдүү жолу эмес. … Бирок, салмак булчуң массасынкөбөйтүү менен арыктоого жардам берет. Жөнөкөй сөз менен айтканда, булчуңдар метаболикалык жактан натыйжалуу жана эс алууда көбүрөөк калорияларды күйгүзүү менен арыктоого жардам берет.
Гордук көтөрүү ичтин майын күйгүзөбү?
Салмакты жана каршылык көрсөтүүнү үйрөтүү
Салмак менен машыгуу дагы ичтин майын күйгүзүүнүн маанилүү компоненти. Дене эс алууда булчуңдар майга караганда көбүрөөк калорияларды өрттөшкөндүктөн, булчуңдардын тонусу көбүрөөк майды күйгүзүүгө жардам берет.
Мен салмакты гана көтөрүү менен арыктасам болобу?
"Майдын жоголушуна көмөк көрсөтүү үчүн гана салмак көтөрүү абдан жакшы", - деди Чаг POPSUGARга. (Эгер чуркоодон баш тартсаңыз, бир аз убакыт бөлүп, майрамдаңыз. Эми майды күйгүзүүгө кайтыңыз.) Бирок, эгер сиз майды тезирээк күйгүзүүгө аракет кылып жатсаңыз, кардиону биротоло токтоткуңуз келбейт.
Кайсы салмактан арылуу үчүн эң жакшы?
Каршылык көрсөтүү машыгуусу ашыкча майды жоготууга жардам берет жана күйүктөн кийин күйүүнү да көбөйтөткөнүгүүлөрдү жасап, булчуңдардын көлөмүн көбөйтүү менен эс алууда күйгөн калориялардын санын көбөйтөбүз.
Сунушталууда:
Муз тебүү калорияларды өрттөйбү?
Күйтүлгөн калория ылдамдыгыңыздан көз каранды: A 155-lb. жай (саатына 14 километрден аз) коньки тебүүчү аял саатына болжол менен 387 калория күйөт. Тез, толук коньки тебүү (мисалы, шайбаны кууп чыгуу) саатына 633 калория күйөт. Муз тебүү арыктоого жардам береби?
Толкуруу жана айлантуу калорияларды өрттөйбү?
Бул калорияларды күйгүзүүчү көнүгүү гана эмес экенин билгенде таң калышыңыз мүмкүн. Дем алуу, сиңирүү, ыргытуу жана айлануу, жада калса эс тутумду консолидациялоо сыяктуу нерселер сиз уктап жатканда калорияларды күйгүзөт! Уйкуңузда калорияларды күйгүзөсүзбү?
Тур туруу калорияларды өрттөйбү?
Бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, адамдар адатта отурганга караганда туруп көп калорияларды күйгүзүшөт. Бир изилдөө көрсөткөндөй, салмагы 143 фунт болгон чоңдор турганга караганда мүнөтүнө 0,15 калория көбүрөөк күйгүзүшөт. Эгерде сиз отуруунун ордуна күнүнө алты саат турсаңыз, болжол менен 54 кошумча калорияны күйгүзөсүз.
Асман чырактары бактарды өрттөйбү?
Алар учурулгандан кийин алар толугу менен көзөмөлдөн чыгып, 3000 футка чейин көтөрүлүп, кийинчерээк жерге, бактарга же курулуштарга конушу мүмкүн. 2011-жылы Түштүк Каролина штатындагы Миртл-Бичте алар чатырларды күйгүзүп, өрттү 800 акр өрттөшкөн.
Инфракызыл сауна калорияларды өрттөйбү?
Бирок, инфракызыл сауналар териге тереңирээк кирип, метаболизмдин ылдамдыгын жогорулатып, денени бир жарымда 200дөн 600 калорияга чейин күйгүзүүгө жардам берери далилдер бар. сааттык сессия." Инфракызыл сауна арыктоо үчүн жакшыбы?
