1. Сиз көбүрөөк дене майын күйгүзөсүз. Көбүрөөк булчуңдарды куруп, денеңизди күнү бою май күйгүзүп турасыз. … Бул кардиога салыштырмалуу күч менен машыгуу адамдарга ичтин майын кетирүүдө жакшыраак экенин көрсөтүп турат, анткени аэробдук көнүгүү майды да, булчуңду да күйгүзсө, оор атлетика майларды дээрлик күйгүзөт.
Сиз штанга көтөрүү менен арыктай аласызбы?
Оор көтөрүү калорияларды күйгүзсө да, мунун эң эффективдүү жолу эмес. … Бирок, салмак булчуң массасынкөбөйтүү менен арыктоого жардам берет. Жөнөкөй сөз менен айтканда, булчуңдар метаболикалык жактан натыйжалуу жана эс алууда көбүрөөк калорияларды күйгүзүү менен арыктоого жардам берет.
Гордук көтөрүү ичтин майын күйгүзөбү?
Салмакты жана каршылык көрсөтүүнү үйрөтүү
Салмак менен машыгуу дагы ичтин майын күйгүзүүнүн маанилүү компоненти. Дене эс алууда булчуңдар майга караганда көбүрөөк калорияларды өрттөшкөндүктөн, булчуңдардын тонусу көбүрөөк майды күйгүзүүгө жардам берет.
Мен салмакты гана көтөрүү менен арыктасам болобу?
"Майдын жоголушуна көмөк көрсөтүү үчүн гана салмак көтөрүү абдан жакшы", - деди Чаг POPSUGARга. (Эгер чуркоодон баш тартсаңыз, бир аз убакыт бөлүп, майрамдаңыз. Эми майды күйгүзүүгө кайтыңыз.) Бирок, эгер сиз майды тезирээк күйгүзүүгө аракет кылып жатсаңыз, кардиону биротоло токтоткуңуз келбейт.
Кайсы салмактан арылуу үчүн эң жакшы?
Каршылык көрсөтүү машыгуусу ашыкча майды жоготууга жардам берет жана күйүктөн кийин күйүүнү да көбөйтөткөнүгүүлөрдү жасап, булчуңдардын көлөмүн көбөйтүү менен эс алууда күйгөн калориялардын санын көбөйтөбүз.
