Fasted cardio бодибилдерлердин жана физикалык жактан башка атаандаштардын, ошондой эле арыктагысы келгендердин арасында абдан популярдуу болуп калды.
Бодибилдерлер эмне үчүн кардио менен машыгышат?
Эртең менен орозо кармаган кардио эффективдүү, анткени сиз уктасаңыз жана түнү бою орозо кармасаңыз, денеңиз баалуу углевод запастарын сактап, майларды отун үчүн мобилизациялоого ыктайт.
Орозо кармаган кардио булчуңдардын өсүшүнө зыянбы?
Жок, чоңдогондо орозо кармаган кардио кылуунун эч кандай пайдасы жок. Кардиону тойгузуп же ачка абалында аткаруу дене массасынын жогорулашын же жоготууларын өзгөртпөйт, андыктан жеке каалооңуз болсо, ашыкча кардио машыгып жатканда гана аткарышыңыз керек.
Орозо кармаган кардио менен машыккан жакшыбы?
Эгер сиз үзгүлтүксүз орозо кармасаңыз, fasted cardio сизге бир күн тамак ичээрден мурун көнүгүү жасоого мүмкүндүк берет. Эгерде сиз ач карын машыгууну кааласаңыз, айрыкча ашказаныңыз сезгич болсо же машыгуудан мурун тамак ичпей эле энергиялуураак сезсеңиз, орозо кармаган кардио натыйжалуу вариант болушу мүмкүн.
Бодибилдерлер кардио курсунан кийин эмне жешет?
Бул жерде машыгуудан кийин жей турган тез жана оңой тамактардын бир нече мисалы:
- куурулган жашылчалар жана күрүч кошулган гриль тоок.
- жумурткадан жасалган омлет, авокадо менен бүт дан тостторуна жайылып.
- лосось менен таттуу картошка.
- туна нанынан жасалган сэндвич.
- тунец жанакрекер.
- сулу, сыворотку протеин, банан жана бадам.
