2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Үндү тереңдетүү көнүгүү: Башты көтөрүү менен бирге ызылдап угуу алар үн байланыштарыңызды чыңдоо жана чыңдоо үчүн жасалган.
Көнүгүү үнүңүздү өзгөртөбү?
Терең үн
Көнүгүүлөрдүн эң маанилүү аспектилеринин бири – же жок дегенде кандайдыр бир көнүгүүлөрдү туура аткаруу – бул сиздин дем алууңуз. … Бул дем алууну күнүмдүк жашооңузга киргизгениңизде, ал ичиңизден сүйлөөгө мүмкүндүк берет жана натыйжада үнүңүз тереңирээк жана авторитеттүү болот.
Иштегениңиз үнүңүздү тереңдетеби?
Ооба, чындыгында, сиз канча көнүгүү жасап, канчалык оор машыксаңыз да, эч ким өз үнүн биротоло тереңдете албайт. Албетте, кээ бир ыкмалар жана көнүгүүлөр микрофондо сүйлөп жатканда үнүңүздүн бийиктигин азайтууга же үнүңүздү ишенимдүү сезүүгө жардам берет, мисалы.
Үнүңүздү тереңдете аласызбы?
Үнүңүздү тереңдетүү үчүн аракет кылып, бийиктигиңизди азайткыңыз келет. Ал үчүн үн байламтаңыздын чыңалып калбаш үчүн, тамакты мүмкүн болушунча бошотуңуз. … Үнүңүздү тереңдетүүгө мүмкүндүк берген үндөрдү баса белгилеңиз; мисалы, үндүү тыбыштарды узартуу аларды тереңирээк угууга мүмкүндүк берет.
Үндүн тереңдешине эмне себеп болот?
кекиртектериңиз чоңойгон сайын үн байланыштарыңыз узарып, калыңдайт. Ошондой эле, сиздин бет сөөктөрү өсө баштайт. гаймор, мурун жана арткы көңдөйлөркекиртек чоңоюп, бетиңизде көбүрөөк мейкиндик пайда болуп, үнүңүзгө жаңыртуу үчүн көбүрөөк орун берет. Ушул факторлордун бардыгы үнүңүздүн тереңирээк чыгышына себеп болот.
Сунушталууда:
Көнүгүү учурунда идеалдуу жүрөктүн кагышы кандай?
Американын Жүрөк Ассоциациясы (AHA) адамдар машыгуу учурунда жүрөктүн кагышынын максималдуу 50% жана 85% га чейин жетүүнү максат кылышат деп кеңеш берет. Алардын эсептөөлөрү боюнча, жүрөктүн максималдуу кагышы мүнөтүнө 220 согуу (б/м) минус адамдын жашын.
Интенсивдүү көнүгүү этек кир циклине таасирин тийгизеби?
Өтө көп көнүгүү этек кир келбей калышына алып келиши мүмкүн же этек кириңиз толугу менен токтоп калышы мүмкүн. Убактылуу эмес же этек кирди өткөрүп жиберүү спортчуларда жана үзгүлтүксүз машыккан башка аялдарда көп кездешет. Интенсивдүү көнүгүү мезгилдин бузулушуна алып келиши мүмкүнбү?
Көнүгүү этиш болушу мүмкүнбү?
Австралия жана Британ англис тилдеринде 'практика'этиши жана 'практика' - зат атооч. Америкалык англис тилинде "практика" этиш жана зат атооч болуп саналат. Практик деген сөзбү? практика. v.tr. 1. Адаттагыдай же адаттагыдай кылып же аткаруу;
Көнүгүү алдында тамактанышым керекпи?
Дени сак эртең мененки тамакты жеңиз Машыгууга барганда жакшы маанайда болуңуз. Изилдөөлөр көнүгүү жасоодон мурун тамактанууну же углеводдорду ичүүнү сунуштайт, көнүгүүлөрдүн майнаптуулугун жакшыртат жана көбүрөөк убакытка же жогорку интенсивдүү машыгууга мүмкүндүк берет.
Чоңдордо тизелерди көнүгүү менен оңдоого болобу?
Гену вальгум менен ооруган адамдардын көбү үчүн көнүгүү алардын тизелерин калыбына келтирүүгө жана турукташтырууга жардам берет. Дарыгер же физиотерапевт сиздин басканыңызды баалап, бутуңузду, жамбашыңызды жана сан булчуңуңузду бекемдөө үчүн көнүгүүлөрдү сунуштай алат.
