2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Изилдөөчүлөр ирисин майды күйгүзүп, май клеткаларынын пайда болушуна тоскоол болорун аныкташкан. Флорида университетинин изилдөөчүлөрү май ткандары жана май клеткалары боюнча мындай биринчи изилдөөдө көнүгүүлөрдүн натыйжасында пайда болгон ирисин гормону (FNDC5 катары да белгилүү) май менен күрөшүүчү күч экенин аныкташкан.
Ирисин арыктоого жардам береби?
Ирисиндин деңгээли курт көнүгүүдөн кийин көбөйөт жана май кыртышындагы белгисиз рецепторго байланышат, бул олуттуу салмак жоготууга жана дененин жалпы энергиясынын азайышына алып келет [21]. Анын функциясын акыркы изилдөөлөр анын пайдалуу таасирлери ак май клеткаларын кызартуу жөндөмдүүлүгүнөн экенин аныктады.
Мен ирисинди кантип табигый жол менен көбөйтөм?
Изилдөөчүлөр кыймылсыз отурган адамдар көп көнүгүү жасагандарга караганда ирисинди алда канча аз бөлүп чыгарарын аныкташкан. Тактап айтканда, адамдар интенсивдүү аэробдук интервалдык машыгууну аткарганда деңгээлдер жогорулайт. Дарыгерлер семирүү менен күрөшүү жана жүрөк-кан тамыр системасын бекемдөө үчүн көнүгүү жасоону сунушташат.
Кандай көнүгүүлөр ирисинди жогорулатат?
(2015) 8 жумалык көнүгүүлөрдүн (аэробика жана каршылык машыгуусу) циркуляциядагы ирисиндин деңгээлин жогорулаткан. Норхайм жана башкалар. (2014) ошондой эле скелет булчуңдарынын FNDC5 mRNA деңгээли 12 жумалык биргелешкен чыдамкайлык жана күч машыгуусунан кийин жогорулаганын билдирди.
Иринди кантип иштетесиз?
Тилтирөө жана көнүгүү көмөктөшөтирисин (30) секрециясы аркылуу май кыртышынын ортомчу thermogenesis. Көнүгүү PGC1-α транскрипциялык ко-активаторун жогорулатат жана FNDC5 генинин экспрессиясын жаратат. FNDC5 мембраналык белок ирисинди канга бөлүп чыгаруу үчүн бөлүнөт.
Сунушталууда:
Элементтер ар кандай түстөрдү күйгүзөбү?
Жалынга коюлган бардык элемент түсүн өзгөртөт. Атомдор оң заряддуу ядролордон турат, алардын тегерегинде терс заряддуу электрондор кванттык механиканын мыйзамдары боюнча кыймылдашат. Кванттык механика аларды орбитал деп аталган ар кандай өзүнчө схемаларда пайда болушуна тыюу салат.
Көнүгүү учурунда тердөө майды күйгүзөбү?
Тердөө майды күйгүзбөйт, ички муздатуу процесси калорияларды күйгүзүп жатканыңыздын белгиси. Новак мындай дейт: "Көнүгүү учурунда тердөөбүздүн негизги себеби - бул биз короткон энергия - ички дененин жылуулукту пайда кылуу." Демек, тердөө үчүн жетиштүү машыгып жатсаңыз, анда сиз калорияларды күйгүзүп жатасыз.
Чуркоо өжөр майды күйгүзөбү?
Чуркоо – бул майды күйгүзүүчү укмуштуудай эффективдүү көнүгүү. Чындыгында, арыктоо жөнүндө сөз болгондо, аны жеңүү кыйын. Америкалык Көнүгүү Кеңешинин маалыматы боюнча, 180 фунт салмактагы жөө күлүк 10 мүнөт туруктуу темп менен чуркаганда 170 калория күйөт.
Түргүчтөр майды күйгүзөбү?
Бирден-бир муун кыймылдарын жасоонун ордуна, күчтү өстүрүү, булчуңдарды кошуу, жана дененин майын күйгүзүү үчүн стрестерди (жана оор жүктө) колдонсоңуз болот. дароо. Трустер арыктоо үчүн жакшыбы? Түргүзүүчү - бул татаал көнүгүү, анткени ал бирден ашык муундарды колдонуп, алдыңкы чөктүрүүнү жана үстүнкү прессти айкалыштырат.
Тез чуркоо майды күйгүзөбү?
Journal of Physiology журналында жарыяланган изилдөөлөр орозо абалында машыгуу (круассандарды алганга чейин) денеңизди майдын запастарын эффективдүү күйгүзүүгө жардам берери аныкталган. Чуркап баштаганда, сиз калорияларды гана күйгүзүп тим болбостон, булчуңдарды да куруп жатасыз, анын салмагы сиз таштаган майдан да чоң.
