Тердөө майды күйгүзбөйт, ички муздатуу процесси калорияларды күйгүзүп жатканыңыздын белгиси. Новак мындай дейт: "Көнүгүү учурунда тердөөбүздүн негизги себеби - бул биз короткон энергия - ички дененин жылуулукту пайда кылуу." Демек, тердөө үчүн жетиштүү машыгып жатсаңыз, анда сиз калорияларды күйгүзүп жатасыз.
Көнүгүүдөн тердегенде арыктайсызбы?
Терлөөнүн өзү өлчөнгөн калорияларды күйгүзбөйт, бирок тердөө жетиштүү суюктукту жоготуп жиберет. Бирок бул убактылуу гана жоготуу. Суу ичип же тамактануу аркылуу регидратацияланганыңыздан кийин, арыктаган салмагыңызды дароо калыбына келтиресиз.
Машыгууда көп тердөө жакшыбы?
Машыгууда тердөөнүн негизги пайдасы - тердөө денеңизди муздатууга жардам берет дейт Галлуччи. Бул ашыкча ысып кетүүдөн сактанууга жардам берет. Көнүгүү жана жогорку температура денеңиздин ысып кетишине алып келет.
Көбүрөөк тердесеңиз, көбүрөөк май жоготосузбу?
Канчалык көп тердесеңиз, ошончолук ашыкча салмактан арыласыз – (өтө) кыска мөөнөттө. Кандайдыр бир деңгээлде, канчалык көп тердеген сайын, ошончолук көп салмактан заматта арыласыз – бирок бул денеңизден май эмес экенин эстен чыгарбоо керек.
Сиз майды тердете аласызбы?
Сиз килограммдан арыктаганда денеңиздеги май эмне болот - аны тердейсизби, сийип чыгарасызбы же дем чыгарасызбы? Жооп ооба, ооба жана ооба. Жер бетинде кандай болотбул болобу? "Бул биздин денебиз ашыкча энергияны май клеткаларында сактоо үчүн түзүлгөнүн түшүнүүгө жардам берет" дейт эндокринолог Бартолом Бургуера, MD, PhD.
