![Көнүгүү учурунда тердөө майды күйгүзөбү? Көнүгүү учурунда тердөө майды күйгүзөбү?](https://i.tvmoviesgames.com/preview/questions/17908446-does-sweating-during-exercise-burn-fat-j.webp)
2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Тердөө майды күйгүзбөйт, ички муздатуу процесси калорияларды күйгүзүп жатканыңыздын белгиси. Новак мындай дейт: "Көнүгүү учурунда тердөөбүздүн негизги себеби - бул биз короткон энергия - ички дененин жылуулукту пайда кылуу." Демек, тердөө үчүн жетиштүү машыгып жатсаңыз, анда сиз калорияларды күйгүзүп жатасыз.
Көнүгүүдөн тердегенде арыктайсызбы?
Терлөөнүн өзү өлчөнгөн калорияларды күйгүзбөйт, бирок тердөө жетиштүү суюктукту жоготуп жиберет. Бирок бул убактылуу гана жоготуу. Суу ичип же тамактануу аркылуу регидратацияланганыңыздан кийин, арыктаган салмагыңызды дароо калыбына келтиресиз.
Машыгууда көп тердөө жакшыбы?
Машыгууда тердөөнүн негизги пайдасы - тердөө денеңизди муздатууга жардам берет дейт Галлуччи. Бул ашыкча ысып кетүүдөн сактанууга жардам берет. Көнүгүү жана жогорку температура денеңиздин ысып кетишине алып келет.
Көбүрөөк тердесеңиз, көбүрөөк май жоготосузбу?
Канчалык көп тердесеңиз, ошончолук ашыкча салмактан арыласыз – (өтө) кыска мөөнөттө. Кандайдыр бир деңгээлде, канчалык көп тердеген сайын, ошончолук көп салмактан заматта арыласыз – бирок бул денеңизден май эмес экенин эстен чыгарбоо керек.
Сиз майды тердете аласызбы?
Сиз килограммдан арыктаганда денеңиздеги май эмне болот - аны тердейсизби, сийип чыгарасызбы же дем чыгарасызбы? Жооп ооба, ооба жана ооба. Жер бетинде кандай болотбул болобу? "Бул биздин денебиз ашыкча энергияны май клеткаларында сактоо үчүн түзүлгөнүн түшүнүүгө жардам берет" дейт эндокринолог Бартолом Бургуера, MD, PhD.
Сунушталууда:
Чуркоо өжөр майды күйгүзөбү?
![Чуркоо өжөр майды күйгүзөбү? Чуркоо өжөр майды күйгүзөбү?](https://i.tvmoviesgames.com/preview/questions/17917744-does-running-burn-stubborn-fat-j.webp)
Чуркоо – бул майды күйгүзүүчү укмуштуудай эффективдүү көнүгүү. Чындыгында, арыктоо жөнүндө сөз болгондо, аны жеңүү кыйын. Америкалык Көнүгүү Кеңешинин маалыматы боюнча, 180 фунт салмактагы жөө күлүк 10 мүнөт туруктуу темп менен чуркаганда 170 калория күйөт.
Ирисин майды күйгүзөбү?
![Ирисин майды күйгүзөбү? Ирисин майды күйгүзөбү?](https://i.tvmoviesgames.com/preview/questions/17922969-does-irisin-burn-fat-j.webp)
Изилдөөчүлөр ирисин майды күйгүзүп, май клеткаларынын пайда болушуна тоскоол болорун аныкташкан. Флорида университетинин изилдөөчүлөрү май ткандары жана май клеткалары боюнча мындай биринчи изилдөөдө көнүгүүлөрдүн натыйжасында пайда болгон ирисин гормону (FNDC5 катары да белгилүү) май менен күрөшүүчү күч экенин аныкташкан.
Түргүчтөр майды күйгүзөбү?
![Түргүчтөр майды күйгүзөбү? Түргүчтөр майды күйгүзөбү?](https://i.tvmoviesgames.com/preview/questions/17934487-do-thrusters-burn-fat-j.webp)
Бирден-бир муун кыймылдарын жасоонун ордуна, күчтү өстүрүү, булчуңдарды кошуу, жана дененин майын күйгүзүү үчүн стрестерди (жана оор жүктө) колдонсоңуз болот. дароо. Трустер арыктоо үчүн жакшыбы? Түргүзүүчү - бул татаал көнүгүү, анткени ал бирден ашык муундарды колдонуп, алдыңкы чөктүрүүнү жана үстүнкү прессти айкалыштырат.
Кайсы көнүгүү карын майды эң көп күйгүзөт?
![Кайсы көнүгүү карын майды эң көп күйгүзөт? Кайсы көнүгүү карын майды эң көп күйгүзөт?](https://i.tvmoviesgames.com/preview/questions/17941000-which-exercise-burns-the-most-belly-fat-j.webp)
Ашказандагы майларды күйгүзүү үчүн эң эффективдүү көнүгүү бул кранч. Майды күйгүзүүчү көнүгүүлөр жөнүндө сөз кылганда, кранчтар биринчи орунда турат. Сиз тизеңизди бүгүп, бутуңузду жерге коюп, жалпак жатып баштасаңыз болот. Ичтин майды эң көп күйгүзүүчү эмне?
Тез чуркоо майды күйгүзөбү?
![Тез чуркоо майды күйгүзөбү? Тез чуркоо майды күйгүзөбү?](https://i.tvmoviesgames.com/preview/questions/17942582-will-running-fast-burn-fat-j.webp)
Journal of Physiology журналында жарыяланган изилдөөлөр орозо абалында машыгуу (круассандарды алганга чейин) денеңизди майдын запастарын эффективдүү күйгүзүүгө жардам берери аныкталган. Чуркап баштаганда, сиз калорияларды гана күйгүзүп тим болбостон, булчуңдарды да куруп жатасыз, анын салмагы сиз таштаган майдан да чоң.