Бирден-бир муун кыймылдарын жасоонун ордуна, күчтү өстүрүү, булчуңдарды кошуу, жана дененин майын күйгүзүү үчүн стрестерди (жана оор жүктө) колдонсоңуз болот. дароо.
Трустер арыктоо үчүн жакшыбы?
Түргүзүүчү - бул татаал көнүгүү, анткени ал бирден ашык муундарды колдонуп, алдыңкы чөктүрүүнү жана үстүнкү прессти айкалыштырат. Thrusters сизден жүрөктүн кагышын жогорулатууну талап кылат, ошону менен жүрөк-кан тамыр фитнесиңизди жана иштешиңизди жакшыртыңыз. Алар ошондой эле метаболизмиңизди жана булчуңдардын туруктуулугун жана күчүн жогорулатууга жардам берет.
Кайсы машыгуу майды эң көп күйгүзөт?
HIIT - денедеги майларды күйгүзүүнүн эң эффективдүү жолу. Бул интенсивдүү аэробдук ыкма, анын ичине спринтинг же табата стилиндеги машыгуулар кирет.
Түргүчтөр үчүн кандай салмак жакшы?
Үч мүнөттө 95 фунт – бул сиз атууга тийиш болгон сан. эгер сиз 10 мүнөттөн ашык убакытты талап кылсаңыз, салмакты таштап, кайра артка чыгуудан коркпоңуз. Форма - негизги нерсе – техникаңыздын бузулушуна жол берип, жаракат алып калгыңыз келбейт.
Түргүчтөр чөктүрүүгө караганда жакшыбы?
Оор кыймылдаткычтар көтөргүчтүн (1) жакшы абалда тазалануу жөндөмдүүлүгүн жакшыртат, (2) эңкейиштин түбүнөн күч ылдамдыгын жогорулатат жана (3) көтөрүүчүгө таза жана кабыл алуу жана калыбына келтирүү абалында жакшы тең салмактуулукту түзүүгө жардам берүүжулкулдатуу (вертикалдуу күчтүн чыгышы).
