Акорн сквош крахмалдуу жашылча, башкача айтканда, ал брокколи жана шпинат сыяктуу крахмалсыздарга карагандакөмүртектерге көбүрөөк. Эгер сиз углеводдоруңузду көрүп жатсаңыз, ашкабакты бир чыны же тарелкаңыздын болжол менен 25% менен чектеңиз.
Абабак жакшы углеводбу?
Акорн сквош өтө аш болумдуу углевод тандоо. Бул көптөгөн витаминдерге жана минералдарга бай, алар ден соолукту ар кандай жолдор менен бекемдейт. Апельсиндин ачык сары түстөгү этинде С витамини, А провитаминдери, В витаминдери, калий, магний, темир жана марганец камтылган, алардын баары ден соолук үчүн абдан маанилүү.
Кетого желекей ашкабак жесем болобу?
Кышкы сквош чындыгында кето-достукпу? Сиз сквош жегенден баш тарткыңыз келет. Күзгү фавориттин эң көп клетчатка саны бар болсо да, анын бир чөйчөгүндө болжол менен 20 таза углевод бар, бул кето диетасын кармангандар үчүн өтө жогору.
Сквош углевод катары эсептелеби?
Бул С витамининин жакшы булагы, ар бир порциядагы RDIнин 35% камсыз кылат (18). Сары италиялык сквоштун жана жайкы кабактын башка түрлөрүнүн карбонгидраттарынын саны жана аш болумдуу профилдери цуккиниге окшош. Цуккини жана жайкы сквоштун башка түрлөрү бир порциясында 3 грамм сиңимдүү углеводду камтыйт жана С витамини жогору.
Бакабак жаман углеводбу?
Узун мойну жана түбү пияздуу болгон кызыктай формадагы жашылча кээде крахмалдуу гарнир катары кабыл алынбайт, бирок андай болбошу керек. Болгону болжол менен 80 калория менен, 21 граммкарбонгидрат жана 1 чыны сквошко 4 грамм шекер, кубик кылып, бышырылган, ал абдан көп азыктарды берет.
