Скумбрия - дүйнө жүзү боюнча керектелүүчү маанилүү тамак-аш балыгы. Майлуу балык катары ал омега-3 май кислоталарынын бай булагы болуп саналат. Скумбриянын эти өзгөчө тропикте тез бузулат жана тамак-аштан ууланууга алып келиши мүмкүн.
Скумбрияда D витамини жогорубу?
Балык D витамининин эң сонун булагы, өзгөчө майлуу балык, анын ичинде лосось жана скумбрия катары таанылган.
Кайсы балыкта D витамини көп?
1. Лосось . Салмон - популярдуу майлуу балык жана D витамининин эң сонун булагы. Америка Кошмо Штаттарынын Айыл чарба департаментинин (USDA) Азык-түлүк курамынын маалымат базасына ылайык, бир 3,5 унция (100 грамм) порция дыйканчылыктан алынат. Атлантикалык лосось 526 IU D витаминин же DVнин 66%ын (5) камтыйт.
Сардинада D витамини барбы?
Сардиндер табигый D витаминине бай. Акыркы изилдөөлөр витамин D жетишсиздиги жүрөк-кан тамыр ооруларына жана диабетке байланыштуу болушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат, бирок андан ары изилдөө керек.
Балыктан жетиштүү витамин D ала аласызбы?
Майлуу балык, ошондой эле балыктан алынган майлар тамак-аш булактарында D витамининин эң жогорку өлчөмүнө ээ. Булар төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн: Трасса майы: Бул бир чай кашыкта 450 эл аралык бирдикти (IU) камтыйт, бул адамга сунушталган суткалык пособиенин (RDA) 75 пайызын түзөт.
