2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Скумбрия - дүйнө жүзү боюнча керектелүүчү маанилүү тамак-аш балыгы. Майлуу балык катары ал омега-3 май кислоталарынын бай булагы болуп саналат. Скумбриянын эти өзгөчө тропикте тез бузулат жана тамак-аштан ууланууга алып келиши мүмкүн.
Скумбрияда D витамини жогорубу?
Балык D витамининин эң сонун булагы, өзгөчө майлуу балык, анын ичинде лосось жана скумбрия катары таанылган.
Кайсы балыкта D витамини көп?
1. Лосось . Салмон - популярдуу майлуу балык жана D витамининин эң сонун булагы. Америка Кошмо Штаттарынын Айыл чарба департаментинин (USDA) Азык-түлүк курамынын маалымат базасына ылайык, бир 3,5 унция (100 грамм) порция дыйканчылыктан алынат. Атлантикалык лосось 526 IU D витаминин же DVнин 66%ын (5) камтыйт.
Сардинада D витамини барбы?
Сардиндер табигый D витаминине бай. Акыркы изилдөөлөр витамин D жетишсиздиги жүрөк-кан тамыр ооруларына жана диабетке байланыштуу болушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат, бирок андан ары изилдөө керек.
Балыктан жетиштүү витамин D ала аласызбы?
Майлуу балык, ошондой эле балыктан алынган майлар тамак-аш булактарында D витамининин эң жогорку өлчөмүнө ээ. Булар төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн: Трасса майы: Бул бир чай кашыкта 450 эл аралык бирдикти (IU) камтыйт, бул адамга сунушталган суткалык пособиенин (RDA) 75 пайызын түзөт.
Сунушталууда:
Малинада С витамини барбы?
Малина - роза гүлдөрүнүн Rubus тукумундагы көптөгөн өсүмдүктөрдүн жегенге жарамдуу мөмөсү, алардын көбү Idaeobatus түркүмүнө кирет. Аты бул өсүмдүктөрдүн өздөрүнө да тиешелүү. Малина сабагы жыгач сымал көп жылдык өсүмдүк. Малина С витамининин жакшы булагыбы?
Лимондо С витамини барбы?
Лимон - бул Rutaceae гүлдүү өсүмдүктөр тукумундагы кичинекей дайыма жашыл дарактын бир түрү, мекени Азияда, негизинен Түндүк-Чыгыш Индияда, Түндүк Мьянмада же Кытайда. Лимон С витамининин жакшы булагыбы? Лимон - витамин С жакшы булагы.
В витамини жашылчаларда барбы?
Жашылчалар – адамдар же башка жаныбарлар тамак катары жеген өсүмдүктөрдүн бөлүктөрү. Түпнуска мааниси дагы эле кеңири колдонулат жана гүлдөрдү, мөмөлөрдү, сабактарды, жалбырактарды, тамырларды жана уруктарды камтыган бардык жегенге жарамдуу өсүмдүктөргө карата колдонулат.
Өрүктө С витамини барбы?
Өрүк - Prunus subg түрүндөгү кээ бир түрлөрдүн мөмөсү. Prunus. Жетилген кара өрүктүн мөмөлөрү чаңдуу-ак мом сымал катмарга ээ болушу мүмкүн, бул аларга жалтырак көрүнүштү берет. Бул эпикутикулярдык мом каптоо жана "мом гүлү" деп аталат.
Майсызданган сүттө D витамини барбы?
Майы азайган (2%), майы аз (1%) жана майсыз сүттө А витамини жана D витамини кошулат, анткени бул витаминдер майлуу болгондо жоголот. алынып салынат. D витамининин табигый деңгээли төмөн, ошондуктан көпчүлүк сүт өндүрүүчүлөр Д витаминин толук сүткө кошуп беришет.
