2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Лимон - бул Rutaceae гүлдүү өсүмдүктөр тукумундагы кичинекей дайыма жашыл дарактын бир түрү, мекени Азияда, негизинен Түндүк-Чыгыш Индияда, Түндүк Мьянмада же Кытайда.
Лимон С витамининин жакшы булагыбы?
Лимон - витамин С жакшы булагы. Бир лимон болжол менен 31 мг С витаминин камсыз кылат, бул суткалык керектөөнүн (RDI) 51% түзөт. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, С витаминине бай жашылча-жемиштерди жеш жүрөк оорулары жана инсульт коркунучун азайтат (1, 2, 3).
Кайсы жемиште С витамини көбүрөөк?
С витамининин эң жогорку булактары бар жемиштерге төмөнкүлөр кирет:
- Канталупа.
- Цитрус жемиштери жана ширелер, мисалы, апельсин жана грейпфрут.
- Киви мөмөсү.
- Манго.
- Папайя.
- Ананас.
- Клубника, малина, черники жана клюква.
- Дарбыз.
Кайсысында С витамини көбүрөөк апельсин же лимон?
Лимонду апельсинге салыштыруу
Лимон сыяктуу, апельсиндин кабыгында эң көп С витамини бар: 136 мг же лимондон 7 мг көбүрөөк, 100 г. Апельсин кабыгы. Апельсиндин С витамининин эң мыкты булагы бул мөмөнүн өзү: 53,20 мг, бул лимондон араң эле көп.
Бир суткага бир лимон С витамини жетиштүүбү?
Бир лимондун ширеси болжол менен 30 мг C витаминин камтыйт, бул эркектер үчүн сунушталган 90 мг суткалык пособиенин (RDA) 33% жана 75 мгнын 40% түзөт. ылайык, аялдар үчүн мг RDAАКШнын Улуттук Саламаттыкты сактоо Институтунун Диеталык Кошумчалар Бюросу.
Сунушталууда:
Малинада С витамини барбы?
Малина - роза гүлдөрүнүн Rubus тукумундагы көптөгөн өсүмдүктөрдүн жегенге жарамдуу мөмөсү, алардын көбү Idaeobatus түркүмүнө кирет. Аты бул өсүмдүктөрдүн өздөрүнө да тиешелүү. Малина сабагы жыгач сымал көп жылдык өсүмдүк. Малина С витамининин жакшы булагыбы?
В витамини жашылчаларда барбы?
Жашылчалар – адамдар же башка жаныбарлар тамак катары жеген өсүмдүктөрдүн бөлүктөрү. Түпнуска мааниси дагы эле кеңири колдонулат жана гүлдөрдү, мөмөлөрдү, сабактарды, жалбырактарды, тамырларды жана уруктарды камтыган бардык жегенге жарамдуу өсүмдүктөргө карата колдонулат.
Өрүктө С витамини барбы?
Өрүк - Prunus subg түрүндөгү кээ бир түрлөрдүн мөмөсү. Prunus. Жетилген кара өрүктүн мөмөлөрү чаңдуу-ак мом сымал катмарга ээ болушу мүмкүн, бул аларга жалтырак көрүнүштү берет. Бул эпикутикулярдык мом каптоо жана "мом гүлү" деп аталат.
Майсызданган сүттө D витамини барбы?
Майы азайган (2%), майы аз (1%) жана майсыз сүттө А витамини жана D витамини кошулат, анткени бул витаминдер майлуу болгондо жоголот. алынып салынат. D витамининин табигый деңгээли төмөн, ошондуктан көпчүлүк сүт өндүрүүчүлөр Д витаминин толук сүткө кошуп беришет.
Мангодо С витамини барбы?
Манго – Мьянманын түндүк-батышында, Бангладеште жана Индиянын түндүк-чыгышындагы аймактан чыккан деп болжолдонгон Mangifera indica тропикалык дарагынан жасалган жегенге жарамдуу таш мөмө. Манго С витамининин жакшы булагыбы? Манго дагы С витаминине бай, ал кан тамырларды жана дени сак коллагенди калыптандыруу үчүн маанилүү, ошондой эле айыгууга жардам берет.
