Манго – Мьянманын түндүк-батышында, Бангладеште жана Индиянын түндүк-чыгышындагы аймактан чыккан деп болжолдонгон Mangifera indica тропикалык дарагынан жасалган жегенге жарамдуу таш мөмө.
Манго С витамининин жакшы булагыбы?
Манго дагы С витаминине бай, ал кан тамырларды жана дени сак коллагенди калыптандыруу үчүн маанилүү, ошондой эле айыгууга жардам берет. Манго бета-каротинге бай, мөмөнүн сары-кызгылт сары түсүнө жооптуу пигмент. Бета-каротин – антиоксидант, мангодо кездешүүчү көптөгөн нерселердин бири гана.
С витамини кайсы жемиште эң көп?
С витамининин эң жогорку булактары бар жемиштерге төмөнкүлөр кирет:
- Канталупа.
- Цитрус жемиштери жана ширелер, мисалы, апельсин жана грейпфрут.
- Киви мөмөсү.
- Манго.
- Папайя.
- Ананас.
- Клубника, малина, черники жана клюква.
- Дарбыз.
Мангодо С витамининин канча пайызы бар?
Бир чыны мангодо 46 миллиграмм С витамини бар же бир күндө жешиңиз керек болгондун болжол менен 76%.
Мангодо апельсинге караганда С витамини көбүрөөк болобу?
С витаминине келгенде манго дагы диаграммаларда бир топ жогору турат экен – бир жемиште 122 мг бар.
