2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Жашылчалар – адамдар же башка жаныбарлар тамак катары жеген өсүмдүктөрдүн бөлүктөрү. Түпнуска мааниси дагы эле кеңири колдонулат жана гүлдөрдү, мөмөлөрдү, сабактарды, жалбырактарды, тамырларды жана уруктарды камтыган бардык жегенге жарамдуу өсүмдүктөргө карата колдонулат.
Жашылчаларда В витамини барбы?
В витамининин булагы катары жашылчалар бул витаминди алуунун эң оңой жолу болсо керек, бирок B12 байытылган тамак-аштардан алынышы керек. В витаминине бай жашылчалар рибофлавин, фолий қышқылы, тиамин, ниацин, биотин, пантотен кислотасы жана В12 жана В6 сыяктуу керектүү кошулмаларды камтыйт.
Кайсы жашылчада В витамини көбүрөөк?
Бир нече жалбырактуу жашылчалар фолий кислотасы (B9) менен айырмаланат. Булар фолийдин эң жогорку жашылча булактарына кирет (5, 6, 7, 8, 9): Шпинат, чийки: 3 чөйчөктөгү (85 грамм) РДИнин 41% шпинат, бышырылган: 1/2 чыныдагы (85 грамм) RDIдин 31%
Кандай жемиштерде жана жашылчаларда В витамини көп?
В витамининин мыкты тамак-аш булактары
- Бүтүн дан (күрөң күрүч, арпа, таруу)
- Эт (кызыл эт, канаттуулар, балык)
- Жумуртка жана сүт азыктары (сүт, сыр)
- Буурчак (буурчак, жасмык)
- Уруктар жана жаңгактар (күн карама уруктары, бадам)
- Кара, жалбырактуу жашылчалар (брокколи, шпинат, кай лан)
- Мөмөлөр (цитрус жемиштер, авокадо, банандар)
Кайсы тамактар В витаминине бай?
В6 витамининин жакшы булактары
- чочко эти.
- канаттуулар, мисалы, тоок же үндүк.
- бир аз балык.
- жержаңгак.
- соя буурчактары.
- буудай.
- сулу.
- банандар.
Сунушталууда:
Малинада С витамини барбы?
Малина - роза гүлдөрүнүн Rubus тукумундагы көптөгөн өсүмдүктөрдүн жегенге жарамдуу мөмөсү, алардын көбү Idaeobatus түркүмүнө кирет. Аты бул өсүмдүктөрдүн өздөрүнө да тиешелүү. Малина сабагы жыгач сымал көп жылдык өсүмдүк. Малина С витамининин жакшы булагыбы?
Лимондо С витамини барбы?
Лимон - бул Rutaceae гүлдүү өсүмдүктөр тукумундагы кичинекей дайыма жашыл дарактын бир түрү, мекени Азияда, негизинен Түндүк-Чыгыш Индияда, Түндүк Мьянмада же Кытайда. Лимон С витамининин жакшы булагыбы? Лимон - витамин С жакшы булагы.
Өрүктө С витамини барбы?
Өрүк - Prunus subg түрүндөгү кээ бир түрлөрдүн мөмөсү. Prunus. Жетилген кара өрүктүн мөмөлөрү чаңдуу-ак мом сымал катмарга ээ болушу мүмкүн, бул аларга жалтырак көрүнүштү берет. Бул эпикутикулярдык мом каптоо жана "мом гүлү" деп аталат.
Майсызданган сүттө D витамини барбы?
Майы азайган (2%), майы аз (1%) жана майсыз сүттө А витамини жана D витамини кошулат, анткени бул витаминдер майлуу болгондо жоголот. алынып салынат. D витамининин табигый деңгээли төмөн, ошондуктан көпчүлүк сүт өндүрүүчүлөр Д витаминин толук сүткө кошуп беришет.
Мангодо С витамини барбы?
Манго – Мьянманын түндүк-батышында, Бангладеште жана Индиянын түндүк-чыгышындагы аймактан чыккан деп болжолдонгон Mangifera indica тропикалык дарагынан жасалган жегенге жарамдуу таш мөмө. Манго С витамининин жакшы булагыбы? Манго дагы С витаминине бай, ал кан тамырларды жана дени сак коллагенди калыптандыруу үчүн маанилүү, ошондой эле айыгууга жардам берет.
