Жакшы тандоолорго (жумасына 1 порция жегиле) топтоочу, галибут, махи-махи, снапер жана сары тунецкирет. Качылышы керек болгон балыктарга кылыч, акула, апельсин, марлин жана скумбрия кирет. Толук тизме үчүн бул жерди басыңыз. Кош бойлуу же эмчек эмизген аялдар жеген бардык балык жакшы бышырылган болушу керек жана балыкты бышыруу үчүн эч качан микротолкундуу мешти колдонбоңуз.
Кош бойлуу кезде кандай балык жесем болот?
Сымап аз жана омега-3 май кислоталары көп болгон деңиз азыктарынын түрлөрүн жегиле, мисалы: Салмон . Анчоус . Ледка.
Башка коопсуз тандоолор төмөнкүлөрдү камтыйт:
- креветка.
- Поллок.
- Тилапия.
- Код.
- Сомбалык.
- Консерваланган жеңил тунец.
Махи Махи балыгында сымап көп бекен?
Жакшы тандоо жумасына бир порция жегенге коопсуз. Аларга көк балык, группа, палтус, махи-махи, сары тунец жана снапер кирет. Качылышы керек болгон балыктарды жегенге болбойт, анткени аларда сымаптын деңгээли эң жогору. Аларга король скумбрия, марлин, акула жана кылыч балык кирет.
Кайсы балык кош бойлууларга жакшы эмес?
Кош бойлуу кезде, Азык-түлүк жана дары-дармек башкармалыгы (FDA) сизди төмөнкүлөрдөн качууга чакырат:
- Bigeye тунец.
- Кинг скумбрия.
- Марлин.
- Апельсин түстүү.
- Кылыч балык.
- Акула.
- Tilefish.
Кош бойлуу кезде балыкка уруксат бересизби?
Сымапты ашыкча жесеңиз, ал курсактагы балага зыян келтириши мүмкүн. сенмайлуу балыктарды чектөө керек, анткени аларда диоксиндер жана полихлорланган бифенилдер сыяктуу булгоочу заттар болушу мүмкүн. Буларды өтө көп жесеңиз, алар курсагыңыздагы балага зыян келтириши мүмкүн.
