Кечки тамакты жегенге эң жакшы убакыт - бул уктаардан 3 саат мурун, бул ашказандын туура сиңирүүсүнө жана уктаар маал бурчка жеткенде уйкуга даярданууга мүмкүндүк берет. Татаал углеводдор, мөмө-жемиштер, жашылчалар же бир аз протеин сыяктуу тамак-аштарды аз өлчөмдө жесеңиз, ачкачылыкты басаңдатып, тез уктап калууңузга жардам берет.
Кешки тамакты уктаар алдында жеген жаманбы?
Алып кетүүчү нерсе. Ачка жатып уктоо коопсуз болушу мүмкүн күнү бою туура тамактануу менен тамактансаңыз. Түнкү тамактан же тамактан баш тартуу, салмак кошуудан жана BMIдин жогорулашынан сактанууга жардам берет. Курсагыңыз ушунчалык ачка болгондуктан, уктай албай жатсаңыз, сиңирүү оңой жана уйкуга жардам берүүчү тамактарды жесеңиз болот.
Кечки тамакты уктаар алдында канча убакыт жеш керек?
Жалпы эреже катары, диетологдор акыркы тамактануу менен жатар алдында болжол менен үч саат күтүүнү айтышат. 1 Бул тамак сиңирүүнүн пайда болушуна жана ашказаныңыздын ичиндегилердин ичке ичегиге өтүшүнө шарт түзөт. Бул түнкү зарна, ал тургай уйкусуздук сыяктуу көйгөйлөрдүн алдын алат.
Кечки тамакты кайсы убакта жеген жакшы?
Кечки тамакты качан жегенге эң жакшы убакыт? Кечки тамакты түшкү тамактан кийин болжол менен төрт-беш сааттан кийин жешиңиз керек. Эгер бул саат 5те түшсө. кечки саат 6га чейин. терезеде, сиз денеңиздин метаболизм ылдамдыгы жайлай баштаганга чейин акыркы саатына жеттиңиз.
уктаар алдында эмне жегенге болот?
Бул жерде сиз иче ала турган 9 мыкты тамак-аш жана суусундукуйкуңуздун сапатын жакшыртуу үчүн жатар алдында
- Бадам. Бадам ден соолукка көптөгөн пайдалары бар жаңгактын бир түрү. …
- Туркия. Түркия даамдуу жана аш болумдуу. …
- Ромашка чай. …
- Киви. …
- Торт алча ширеси. …
- Майлуу балык. …
- Жаңгак. …
- Passionflower чай.
