2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Алар күнүмдүк D витаминине керектөөнү 6% камтыйт. Суммасы, албетте, азыраак, бирок жумуртка оңой жеткиликтүү жана даамдуу. Ошондой эле, сарысын жегенди унутпаңыз, анткени бул жерде D витамини бар. Сүт азыктарын жактырбагандар шпинатты колдонсо болот.
Кайсы жашылчада D витамини көп?
Байытылган азыктарды эсепке албаганда, козу карындар Д витамининин бирден-бир жакшы өсүмдүк булагы. Адамдар сыяктуу эле козу карындар да бул витаминди УК жарыгына кабылганда синтездей алышат (27). Бирок козу карындар D2 витаминин, ал эми жаныбарлар D3 витаминин чыгарышат.
Кайсы жашыл жашылчаларда эң көп D витамини бар?
Бул макалада
- Шпинат.
- Кале.
- Окра.
- Collards.
- Соя.
- Ак буурчак.
- Сардиналар, лосось, алабуга жана асан-үсөн форель сыяктуу кээ бир балыктар.
- Кальций менен байытылган азыктар, мисалы, апельсин ширеси, сулу ботосу жана эртең мененки тамак.
Шпинатта кандай витаминдер бар?
Шпинатта дагы бир нече витаминдер жана минералдар бар, анын ичинде калий, магний жана B6, B9 жана E витаминдери бар. Шпинат өтө аш болумдуу жашылча болуп саналат. Ал көп сандагы каротиноиддерди, С витаминин, К витаминин, фолий кислотасын, темирди жана кальцийди камтыйт.
Кандай өсүмдүктөрдө жана жашылчаларда D витамини бар?
Д витамининин өсүмдүк негизиндеги эң мыкты булагы
- Козу карындар. Портобелло, майтаке, морел, кнопка жана шиитаке деп ойлошотвитамин D булагы үчүн козу карындардын мыкты түрлөрү. …
- Байытылган өсүмдүк негизиндеги сүт. Кокос, бадам жана соя сыяктуу байытылган вегетариандык сүттөр D витамининин жогорку деңгээлин камтышы мүмкүн. …
- Tofu. …
- Апельсин ширеси.
Сунушталууда:
Малинада С витамини барбы?
Малина - роза гүлдөрүнүн Rubus тукумундагы көптөгөн өсүмдүктөрдүн жегенге жарамдуу мөмөсү, алардын көбү Idaeobatus түркүмүнө кирет. Аты бул өсүмдүктөрдүн өздөрүнө да тиешелүү. Малина сабагы жыгач сымал көп жылдык өсүмдүк. Малина С витамининин жакшы булагыбы?
Лимондо С витамини барбы?
Лимон - бул Rutaceae гүлдүү өсүмдүктөр тукумундагы кичинекей дайыма жашыл дарактын бир түрү, мекени Азияда, негизинен Түндүк-Чыгыш Индияда, Түндүк Мьянмада же Кытайда. Лимон С витамининин жакшы булагыбы? Лимон - витамин С жакшы булагы.
В витамини жашылчаларда барбы?
Жашылчалар – адамдар же башка жаныбарлар тамак катары жеген өсүмдүктөрдүн бөлүктөрү. Түпнуска мааниси дагы эле кеңири колдонулат жана гүлдөрдү, мөмөлөрдү, сабактарды, жалбырактарды, тамырларды жана уруктарды камтыган бардык жегенге жарамдуу өсүмдүктөргө карата колдонулат.
Өрүктө С витамини барбы?
Өрүк - Prunus subg түрүндөгү кээ бир түрлөрдүн мөмөсү. Prunus. Жетилген кара өрүктүн мөмөлөрү чаңдуу-ак мом сымал катмарга ээ болушу мүмкүн, бул аларга жалтырак көрүнүштү берет. Бул эпикутикулярдык мом каптоо жана "мом гүлү" деп аталат.
Майсызданган сүттө D витамини барбы?
Майы азайган (2%), майы аз (1%) жана майсыз сүттө А витамини жана D витамини кошулат, анткени бул витаминдер майлуу болгондо жоголот. алынып салынат. D витамининин табигый деңгээли төмөн, ошондуктан көпчүлүк сүт өндүрүүчүлөр Д витаминин толук сүткө кошуп беришет.
