Сизге углеводдор жетишсиз болгондо, каныңыздагы канттын деңгээли кадимки чектен (70-99 мг/дл) чейин түшүп, гипогликемияга алып келиши мүмкүн. Денеңиз энергия үчүн майларды күйгүзө баштайт, бул кетозго алып келет. Гипогликемия симптомдору төмөнкүлөрдү камтыйт: Ачкачылык.
Углевод жетишсиз болгондо эмне болот?
Тамактанууңузда углеводдор жетишсиз болгондо, денеңиз булчуңдарыңызда жана бооруңузда кошумча углеводдорду сактай алат. Карбонгидрат жетишсиз диета баш ооруну, чарчоону, алсыздыкты, көңүл бурууну кыйындатуу, жүрөк айлануу, ич катуу, жаман жыт жана витаминдердин жана минералдардын жетишсиздигин алып келиши мүмкүн.
Катуу углеводду чектөө кандай натыйжага алып келиши мүмкүн?
Жүрөк аритмиясы, жүрөктүн жыйрылуу функциясынын бузулушу, күтүлбөгөн жерден өлүм, остеопороз, бөйрөктүн бузулушу, рак оорусунун күчөшү, физикалык активдүүлүктүн начарлашы жана липиддердин бузулушу сыяктуу кыйынчылыктар диетадагы карбонгидраттарды узак мөөнөттүү чектөө.
Кайсы углевод эң пайдалуу?
Баардык углеводдор глюкозага ажырап жатканда, ден соолугуңуз үчүн эң жакшы углеводдор - табиятка эң жакын абалда жегендер: жашылчалар, мөмө-жемиштер, буурчак, буурчак, кантсыз сүт азыктары жана күрөң күрүч, квиноа, буудай жана сулу сыяктуу 100% дан эгиндери.
Өтө көп углеводдор кандай таасир берет?
Эгер сиз углеводдорду ашыкча колдонсоңуз, кандагы канттын деңгээли да көтөрүлүшү мүмкүнжогорку. Бул сиздин денеңиздин көбүрөөк инсулин чыгаруусуна себеп болот, бул сиздин клеткаларыңызга ашыкча глюкозаны май катары сактап калууга жардам берет. Эгер сиз буга чейин бир нече фунт алып жатсаңыз, бул ден-соолукка зыян келтириши мүмкүн. Бул диабетке жана башка ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.
