Алар жумшак жана таттуу, жыпар жыттуу, бышырылган же жаңы даамы жакшы жана витаминдерге, минералдарга жана антиоксиданттарга толгон. Шабдалы ден соолук үчүн көптөгөн пайдалуу жактары менен мактанат, анын ичинде жакшы сиңирүү, дени сак жүрөк, күчтүү иммундук система жана жакшыртылган аллергия симптомдору.
Шабдалы арыктоо үчүн пайдалуубу?
Шабдалы көптөгөн аш болумдуу баалуулуктарды камтыйт жана арыктануунун дени сак жолу экени ден соолук адистери тарабынан далилденген. А жана С витаминдерине бай, шабдалы да керектүү минералдарга жана айыктыруучу антиоксидантка ээ.
Күнүнө канча шабдалы жеш керек?
Изилдөөчүлөр изилдөөдө колдонулганга барабар полифенолдорду керектөө үчүн адам күнүнө болжол менен экиден үчкө чейин шабдалы жеш керек деп билдирди (34). Дагы бир изилдөөдө, күн сайын кеминде 2 шабдалы же нектарин жеген постменопаузадагы аялдарда 24 жыл ичинде эмчек рагына чалдыгуу коркунучу 41% азайган (36).
Эң ден соолукка пайдалуу жемиш кайсы?
20 дени сак, супер аш болумдуу жемиштер
- Алмалар. Эң популярдуу мөмө-жемиштердин бири болгон алма тамакка бай. …
- Көк мөмө. Blueberries алардын антиоксидант жана сезгенүүгө каршы касиеттери менен белгилүү. …
- Банандар. …
- Апельсиндер. …
- Ажыдаардын мөмөсү. …
- Манго. …
- Авокадо. …
- Личи.
Шабдалыда кант көпбү?
Шабдалы
Шабдалы укмуш таттуу болот, бирок азыраакорточо өлчөмдөгү жемиште 13 граммдан ашык кант болсо да, мөмө-жемиште канттын курамы аз деп эсептесе болот.
