2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Сизге ден-соолуктан чыныгы пайда алуу үчүн орто мектептик өлчөмүнө чейин арыкташыңыз керек эмес. Бир нече килограммга арыктоо чоң айырмачылыкты жаратат. Дене салмагыңыздын беш пайызы -- 200 фунт адам үчүн 10 фунт -- ден соолуктун бардык түрлөрүн жакшыртат жана өзүңүздү жакшы сезет.
5 килограммга арыктоо көзгө көрүнөрлүк өзгөрүүнү жаратабы?
Бир нече килограммга арыктагандан кийин да, денеңиздеги оң өзгөрүүлөрдү көрө баштайсыз. … Жана эгер сиз беш килограммдан ашык арыктасаңыз, ден-соолукка пайдасын көбөйтүп, андан да байкаларлык айырмачылыктарды көрөсүз.
Айырманы байкаш үчүн канча салмактан арылуу керек?
Бул жерде сиздин боюңуз жана салмагыңыз чоң роль ойнойт. Бирок, орточо эсеп менен, салмагыңыздагы айырманы байкаш үчүн 14-19 фунт чегинде бир нерсени жоготуп алышыңыз керек болот. Процент менен ойлонуп көрүңүз. Дене салмагыңыздын кеминде 2%дан 5%ке чейинкисин жоготсоңуз эле, айырманы байкай баштайсыз.
5 килограммга арыктоо эмне кылат?
Аптасына 5 килограммга арыктоо жети күндүн ичинде тамак-ашыңызды 3500 калорияга кыскартууга келет. Калорияны керектөөнүн азайышын билдирген маани калория тартыштыгы деп аталат. Эгер сиз бир жумада 5 килограммга арыктагыңыз келсе, тамак-ашыңыздын көлөмүн 17 500 калорияга азайтышыңыз керек, бул өтө чоң калория тартыштыгы.
5 килограммга арыктоо жүзүңүздү өзгөртөбү?
Баарыар кандай арыктайт, 3 – 5 килограммга чейин арыктоо адегенде бетиңизде пайда болот, дейт Эболи. Себеби, сиз бүт денеңизди көнүгүү менен (жана дени сак тамактануу) бардык майды күйгүзөсүз.
Сунушталууда:
Эмне үчүн беш бурчтук беш бурчтук деп аталат?
Башында тандалган жер Арлингтон фермасы болгон, ал болжол менен беш бурчтуу формада болгон, андыктан имарат туура эмес беш бурчтук катары пландаштырылган. Эмне үчүн беш бурчтук беш бурчтукка окшош? Имарат башында беш тарабы чек арасы бар жер тилкесине ылайыкталган.
Геркин арыктоо үчүн пайдалуубу?
Ашыкча салмактан арылуу бул жегенге караганда көбүрөөк калория күйгүзүү, андыктан туздалган бадыраңды жеп коюу килограммдарды эритип кетпейт. Бирок туздалган бадыраңдын калориясы аз - ошондуктан алар арыктоо, калориясы көзөмөлдөнгөн диетага туура келет - жана майды жоготууга жардам бере турган кээ бир касиеттерге ээ.
Кайсы углеводдор арыктоо үчүн жакшы?
Арыктоо үчүн жегенге эң жакшы 10 углевод of 10. Арпа. … of 10. Клен суу. … of 10. Попкорн. … of 10. Квиноа. … of 10. Куурулган нокот. … of 10. Бүт дан кара буудайдан жасалган нан. … of 10. Таттуу картошка. … of 10. Бүтүндөй дан менен эртең мененки жарма.
Арыктоо кан басымды төмөндөтөбү?
10 килограммга арыктоо кан басымыңызды төмөндөтөт-жана арыктоо ашыкча салмактуу жана буга чейин гипертония менен ооругандарга эң чоң таасирин тийгизет. Ашыкча салмак жана семирүү да жүрөк ооруларына коркунуч келтирүүчү факторлор болуп саналат.
Эмне үчүн мен арыктоо менен токтоп турам?
Булчуң калорияларды күйгүзүү ылдамдыгын (метаболизмди) жогорулатууга жардам берет. Ошентип, сиз арыктаган сайын метаболизмиңиз төмөндөп, оор салмактагыга караганда азыраак калорияларды күйгүзөт. … Сиз күйгүзгөн калория жеген калорияга барабар болгондо, сиз платого жетесиз.
