Диетадан качуу өтө кеңири таралган жана ар бир адамда болот. Кээ бир адамдар жеген ар бир куки үчүн чексиз машыгуу сессияларына катышышат. Башкалары депрессияга кабылышат, же диетадан таптакыр баш тартышат. Ишенсеңер же ишенбейсиңерби, бир жаман тамак семиртпейт же ийгиликке тоскоол болбойт.
Мен диетамды бузуп алсам эмне болот?
Бир изилдөө диета кармагандан кийин ашыкча тамактануу коп тамактанууга алып келери аныкталган, анткени ал той жана ачарчылык циклин баштайт. Бул диета туура эмес тамактануу менен гана чектелбестен, узакка созулган таасирлерге ээ болушу мүмкүн.
Диета кармоонун мүмкүн болуучу эскертүүчү белгилери кандай?
Эскертүү белгилери жана симптомдору
- Ашыкча салмак жоготуу.
- Арыктоону жашыруу же жылуу болуу үчүн кабат-кабат көйнөктөр.
- Салмак, тамак-аш, калория, май граммы жана диета менен алек.
- Кээ бир тамактарды жеүүдөн баш тартып, тамак-аштын бардык категорияларына карата чектөөлөргө өтөт (мисалы, углеводдор жок ж.б.)
Ден-соолукка зыян келтирген арыктоо белгилери кандай?
Тез салмактан арылуунун башка терс таасирлери төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Баш ооруу.
- Кыжырдануу.
- Чарчоо.
- Башы айлануу.
- Ич катуу.
- Этек киринин бузулушу.
- Чачтын түшүүсү.
- Булчуңдардын азайышы.
Диета кармаганда салмак кошуу нормалдуубу?
Сиздин диетаңыз. Энергиянын (тамактануу) жана энергиянын (ал калорияларды өчүрүү) ортосундагы баланс сиздин эмне үчүнсалмак көтөрүлөт жана төмөндөйт. Эгер сиз күйгөнүңүздөн көптү алсаңыз, анда сиз дароо салмак аласыз. Бул салмактан арылуу да кыйын болушу мүмкүн.
