2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Туура эмес тамактануу адаттарыңыз болсо, машыгууңуз начарлайт. Демек, сиз эч качан эң жогорку чекке жете албайсыз же машыгууңуздан максималдуу пайда ала албайсыз, анткени денеңиз туура колдоого алынбайт. Бул ошондой эле сиз каалаган калорияңызды эффективдүү өрттөй албайсыз дегенди билдирет.
Көнүгүү жасап, бирок жаман жесеңиз эмне болот?
Машыгуудан кийин тамактануу машыгуу залында өткөргөн убактыңызды бузбайт. Чынында, булчуңдарды калыбына келтирүү денеңизге андан кийин берген күйүүчү майга көз каранды. Сиздин метаболизмиңиз жанданып, тер төгүп бүткөндөн кийин ошол калорияларды колдонууга даяр. Эгерде сиз бир нерсе жесеңиз, метаболизмиңиз жайлайт.
Жаман диетадан арыла аласызбы?
Калорияларга келгенде, аларды күйгүзгөндөн көрө жеш бир топ жеңил жана тезирээк. Ошондуктан сиз туура эмес диетадан чыга албайсыз. Жаман тамак-аш тандоолорубуздан "көнүгүү" жасоо мүмкүн болсо да, бул анчалык деле практикалык эмес.
Туура тамактануу жана көнүгүү жасоо менен арыктай аласызбы?
Диетаңызды этибарга албай көнүгүү - арыктоо үчүн жакшы стратегия эмес, дейт көнүгүү физиологу Кэти Лотон, медицина илимдеринин доктору. "Арыктоо үчүн, сиз керектегенден көбүрөөк калорияларды өрттөшүңүз керек же денеңиз күн сайын колдонгондон азыраак калория жешиңиз керек" дейт Лотон. “Эгер сизде калориянын жетишсиздиги болбосо, арыктай албайсыз.»
Туура эмес диетадан кутула албайсың деген эмнени билдирет?
Айтылган негизги оймакалада сиз "жаман диетадан арыла албайсыз". Бул макал 2000-жылдардын ортосунда жакшы көнүгүү программасын алмаштыруучу эмес, туура тамактануунун маанилүүлүгүн баса белгилөө максатында популярдуу болгон.
Сунушталууда:
Качан диетаны кармайсыз?
Диетадан качуу өтө кеңири таралган жана ар бир адамда болот. Кээ бир адамдар жеген ар бир куки үчүн чексиз машыгуу сессияларына катышышат. Башкалары депрессияга кабылышат, же диетадан таптакыр баш тартышат. Ишенсеңер же ишенбейсиңерби, бир жаман тамак семиртпейт же ийгиликке тоскоол болбойт.
Колумбиялык алмашуу европалык диетаны жакшырттыбы?
Континенттердин ортосундагы тамак-аш алмашуу дүйнө жүзү боюнча диеталарды жана ашканаларды байытты. Диеталар ар түрдүү болуп калды, ошентип аш болумдуу ашканалар жаңы ингредиенттерди изилдөөдөн пайда көрүштү. Бирок, Колумбиялык биржада кемчиликтер да жок эмес.
Бир дем алыш күндөрү диетаны буза алабы?
Дем алыш күндөрдүн ден соолугуңузга кандай зыяны тийет. Алар ичегидеги бактерияларды жок кыла алат. Спирт ичимдиктери, кант жана кайра иштетилген тамак-аш ичегиге сокку болуп саналат, ал эми зыян келтирүү үчүн бир дем алыш жетиштүү. Жаныбарларга жасалган изилдөө бир нече күн керексиз тамактарды жегенден кийин ар дайым керексиз тамактарды жегендей эле зыяндуу болору аныкталган.
Диетаны кантип сактоо керек?
14 Дени сак диетаны кармануунун жөнөкөй жолдору Чыныгы күтүүлөрдөн баштаңыз. … Сизге эмне түрткү берери жөнүндө ойлонуп көрүңүз. … Ден-соолукка зыяндуу тамактарды үйдөн чыгарбаңыз. … "Баары же эч нерсе" деген ыкманы колдонбоңуз.
Каршы диетаны кайдан сатып алса болот?
16 Катуу пайда көргөндөр үчүн тамак-аштарды көбөйтүү ЖУМУРТКА. Протеинге келгенде жумуртка алтын стандарт болуп эсептелет. … ЖАҢГАКТАР ЖАНА УРУКТАР. Жаңгактар жана уруктар табияттын эң сонун портативдик закускасы болуп саналат, өзгөчө сиз ээ болууга аракет кылганыңызда.
