Туура эмес тамактануу адаттарыңыз болсо, машыгууңуз начарлайт. Демек, сиз эч качан эң жогорку чекке жете албайсыз же машыгууңуздан максималдуу пайда ала албайсыз, анткени денеңиз туура колдоого алынбайт. Бул ошондой эле сиз каалаган калорияңызды эффективдүү өрттөй албайсыз дегенди билдирет.
Көнүгүү жасап, бирок жаман жесеңиз эмне болот?
Машыгуудан кийин тамактануу машыгуу залында өткөргөн убактыңызды бузбайт. Чынында, булчуңдарды калыбына келтирүү денеңизге андан кийин берген күйүүчү майга көз каранды. Сиздин метаболизмиңиз жанданып, тер төгүп бүткөндөн кийин ошол калорияларды колдонууга даяр. Эгерде сиз бир нерсе жесеңиз, метаболизмиңиз жайлайт.
Жаман диетадан арыла аласызбы?
Калорияларга келгенде, аларды күйгүзгөндөн көрө жеш бир топ жеңил жана тезирээк. Ошондуктан сиз туура эмес диетадан чыга албайсыз. Жаман тамак-аш тандоолорубуздан "көнүгүү" жасоо мүмкүн болсо да, бул анчалык деле практикалык эмес.
Туура тамактануу жана көнүгүү жасоо менен арыктай аласызбы?
Диетаңызды этибарга албай көнүгүү - арыктоо үчүн жакшы стратегия эмес, дейт көнүгүү физиологу Кэти Лотон, медицина илимдеринин доктору. "Арыктоо үчүн, сиз керектегенден көбүрөөк калорияларды өрттөшүңүз керек же денеңиз күн сайын колдонгондон азыраак калория жешиңиз керек" дейт Лотон. “Эгер сизде калориянын жетишсиздиги болбосо, арыктай албайсыз.»
Туура эмес диетадан кутула албайсың деген эмнени билдирет?
Айтылган негизги оймакалада сиз "жаман диетадан арыла албайсыз". Бул макал 2000-жылдардын ортосунда жакшы көнүгүү программасын алмаштыруучу эмес, туура тамактануунун маанилүүлүгүн баса белгилөө максатында популярдуу болгон.
