Күн сайын чуркоо ден-соолук үчүн зыян, анткени ал стресс сыныктары, жамбаш сөөктөрү жана булчуңдардын жыртылыштары сыяктуу ашыкча жаракат алуу коркунучун жогорулатат. Денеңизге эс алууга жана оңдоого жетиштүү убакыт берип жатканыңызды текшерүү үчүн жумасына үч-беш күн чуркашыңыз керек.
Аптасына канча күн чуркоо керек?
Сиздин жаныңызда иш-чараларды өткөрүү
Жаңыдан баштагандар үчүн көпчүлүк эксперттер жумасына үч-төрт күн чуркаууну сунуштайт. Эгер сиз бир аз убакыттан бери чуркасаңыз жана өзүңүздүн темпиңизди кантип тепкенди билсеңиз, анда жумасына беш күнгө чейин жалпы санын көбөйтө аласыз.
Күн сайын 30 мүнөт чуркоо туурабы?
Күнүнө 30 мүнөт чуркоо, аптасына беш күн ашыкча салмактан арылууну каалап жатсаңыз, жетиштүү. Эгер сиз чыныгы прогрессти көргүңүз келсе, көнүгүү, тамактануу, уйку жана нымдуулук менен ырааттуу болуу маанилүү. Жаракат алуу коркунучун азайтуу үчүн чуркооңузду акырындык менен күчөтүүнү унутпаңыз.
Күн сайын чуркаган жакшыбы же башка күндөбү?
Эксперттер көбүнчө жаңыдан баштагандарга жумасына үч же төрт күндөн ашык эмес чуркоо кеңешин беришет. … Сиз күн сайын иштеп баштагыңыз келет. Бул чуркоо адатын түзүп жатканда, калыбына келтирүү үчүн жетиштүү убакыт берет.
Жумасына канча жолу чуркашым керек?
Жаңы баштагандар үчүн үзгүлтүксүз чуркоо дегенди билдирет жумасына жок дегенде эки жолу. Денеңиз ырааттуу машыгуу стимулуна ыңгайлашкан сайын чуркооңуз жакшырат. жакшыраакБир жумада 6 жолу чуркаганга караганда, жумасына эки жолу чуркаңыз, андан кийин кийинки 3 аптада чуркабаңыз.
