Сардиналар Сардиналар 3 унция порциясына 2 грамм жүрөккө пайдалуу омега-3 берет, бул омега-3түн эң жогорку деңгээлдеринин бири жана сымаптын эң төмөнкү деңгээли. кандайдыр бир балык. Аларда кальцийдин жана D витамининин эң сонун булагы бар, ошондуктан алар сөөктүн ден соолугуна да жардам берет.
Консерваланган сардиналар ден соолукка пайдалуубу?
Сардин сыяктуу муздак суудагы майлуу балыктар омега-3 май кислоталарынын эң сонун булагы. Чынында эле, банкадагы күмүш сымал балык азык заттарга бай. Майлуу пилчарддын бир порциясы 17 грамм протеинди жана 90-150 калория үчүн сунушталган күнүмдүк кальцийдин 50 пайызын камтыйт.
Консерваланган сардина эмне үчүн зыяндуу?
Сардинада пуриндер камтылгандыктан, алар заара кислотасына ажырайт, алар бөйрөктө таш пайда болуу коркунучу барлар үчүн жакшы тандоо эмес. Сардиндин курамындагы натрийдин көп болушу заарадагы кальцийди да көбөйтүшү мүмкүн, бул бөйрөктөгү таштардын дагы бир коркунучу болуп саналат.
Кайсы консерваланган сардиналар ден соолукка пайдалуу?
- Кош бойлуу зайтун майындагы Король Оскар Сардини. …
- Жапайы Планета Кошумча таза зайтун майындагы жапайы сардиналар. …
- Таза зайтун майындагы Сардиндерди сезон. …
- Океан Принц Сардиндер Луизиана ысык соусунда. …
- Соя майындагы Beach Cliff Сардинасы. …
- Зайтун майындагы Матиз Сардинасы. …
- Мурас-принц Эки катмарлуу Кош бойлуу зайтун майындагы Брислинг Сардинасы.
Консерваланган сардиналар болуп саналатжаңы эле ден соолук?
А. Консерваланган лосось, тунец, сардина, сельд балыгы жана балыктын башка түрлөрү жаңы балык менен бирдей болот. Алар жүрөккө пайдалуу омега-3 май кислоталарын жаңы балык сыяктуу, кээде андан да көп берет. Бул эфир майлары өлүмгө алып келиши мүмкүн болгон жүрөк ритмдерин алдын алууга жардам берет.
