Алма - алма дарагы чыгарган жегенге жарамдуу мөмө. Алма дарактары дүйнө жүзү боюнча өстүрүлөт жана Malus тукумундагы эң көп өстүрүлгөн түр болуп саналат. Дарак Борбордук Азиядан келип чыккан, анын жапайы түпкү атасы Malus sieversii азыр да кездешет.
1 алмада канча калория бар?
Бир порция же бир орточо алма, болжол менен 95 калория, 0 грамм май, 1 грамм белок, 25 грамм углевод, 19 грамм кант (табигый жактан пайда болгон) жана 3 грамм була.
Алмалар арыктоо үчүн пайдалуубу?
Алмалар аз калориялуу жана клетчаткага бай, ар бир чоң жемиште (223 грамм) 116 калория жана 5,4 грамм клетчатка бар (1). Ошондой эле алар арыктанууну колдой тургандыгы аныкталган. Бир изилдөөдө аялдарга 10 жума бою күнүнө үч алма, үч алмурут же үч сулу печенье - бирдей калориялуу печенье берилди.
Алмалар семиреби?
Алмалар сизди заматта энергия менен камсыз кылган углеводдорго толгон. Бирок аны ашыкча колдонуу салмактын көбөйүшүнө алып келерин билсеңиз таң каласыз. Себеби организм алгач углеводду күйөт, андыктан алманы көп жесеңиз, денеңиз арыктоо үчүн майдын күйүшүнө тоскоолдук кылат.
Табысы бар алмада канча калория бар?
Калориялар: 95. Көмүрсуулар: 25 грамм. Fiber: 4 грамм. Витамин С: Күнүмдүк керектөөнүн 14% (RDI)
